[心得]健身3年半了

看板MuscleBeach作者 (馬眼熱血很熱血)時間6年前 (2018/05/08 09:01), 6年前編輯推噓57(57推 0噓 24→)
留言81則, 62人參與, 6年前最新討論串1/1
今天去測了inbody 覺得自己終於算是脫離新手了 從剛開始 每天練手練腹肌 到自己訂菜單 吃水煮 之後再增肌練三項 之後兩年的菜單是 單純的肌肥大 個人認為5x5 還有排個1-2天全身的菜單 是挺重要的 最重要的是持續跟不要受傷 我幾乎 兩個禮拜才會是大重量 還有瘦子不要再說自己練不起來了 吃練休息 身體給的反應最真 實 真的沒力 就好好deload 健身是可以練一輩子的運動 大家一起加油 剛開始 https://i.imgur.com/06ZV43k.jpg
四個月 https://i.imgur.com/u3yuptD.jpg
最近 https://i.imgur.com/MtMgmMb.jpg
https://i.imgur.com/1WjfDUx.jpg
身高179 體重三年變化 68-93 Inbody https://i.imgur.com/YSD5RkS.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.239.197.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525741268.A.D05.html ※ 編輯: leo820603 (73.239.197.118), 05/08/2018 09:01:28 ※ 編輯: leo820603 (73.239.197.118), 05/08/2018 09:01:46
推
05/08 09:05, 6年前 , 1F
零-四個月可以 這麼厲害嗎？
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推
05/08 09:13, 6年前 , 2F
4個月跟最近好像就沒差那麼大了
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05/08 09:15, 6年前 , 3F
4個月時體脂11左右 現在 17
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05/08 09:21, 6年前 , 4F
四個月的時候比較好看...
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推
05/08 09:22, 6年前 , 5F
這個背 阿斯
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推
05/08 09:40, 6年前 , 6F
怎麼會沒差很大 明明粗超多啊..減個脂就很嚇人了吧 同為瘦
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05/08 09:40, 6年前 , 7F
子底推
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推
05/08 09:43, 6年前 , 8F
差很多啊 看背 現在很明顯倒三角
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05/08 09:44, 6年前 , 9F
一堆鍵盤手眼睛有問題
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推
05/08 09:45, 6年前 , 10F
減脂後一定很好看
05/08 09:45, 10F
推
05/08 09:50, 6年前 , 11F
請問4個月大概幾公斤
05/08 09:50, 11F
推
05/08 09:52, 6年前 , 12F
這肉量真的嚇死人
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推
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好猛...
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推
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0-4的進步太扯了
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推
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0-4差異太驚人
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推
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0-4認真吃睡練真的可以進步很快
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0-4 自己煮認真吃練
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胸圍39-45 手圍13-17 腿圍26
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05/08 11:07, 6年前 , 19F
四個月手臂也差太多
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是剛開始到現在啊
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05/08 11:32, 6年前 , 21F
吃真的>練... 勸各位不要亂吃XD
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推
05/08 11:46, 6年前 , 22F
請問有吃營養補充品嗎？
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推
05/08 11:49, 6年前 , 23F
想請問0-4的主要訓練項目跟熱量盈餘
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推
05/08 11:59, 6年前 , 24F
我也覺得四個月時比較好
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推
05/08 12:02, 6年前 , 25F
四個月的看起來很精壯
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推
05/08 12:33, 6年前 , 26F
原PO的目標就是要練成巨巨吧
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推
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0-4也差太多了吧
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推
05/08 13:03, 6年前 , 28F
強者推, 交流過, 敬佩
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推
05/08 13:04, 6年前 , 29F
肉量推
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推
05/08 13:17, 6年前 , 30F
喜歡四個月的身型
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壯
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05/08 13:40, 6年前 , 32F
吃最難QQ
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05/08 13:50, 6年前 , 33F
四個月有發過提問文 可以參考 可是動作不用坐像那時這
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05/08 13:51, 6年前 , 34F
麼多 改多組數比較好
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05/08 13:55, 6年前 , 35F
現在補品就creatine 跟綜合維他命 量體重最準
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05/08 13:56, 6年前 , 36F
每個人體質不一樣跟熱量盈餘沒什麼用
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推
05/08 14:03, 6年前 , 37F
好猛 推一個
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推
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明明就差超多,又沒打類固醇,這進度已經很猛了
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05/08 14:26, 6年前 , 39F
個人覺得現在比較好,4個月真的只是照片拍得好而已
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推
05/08 14:43, 6年前 , 40F
很厲害！
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4個月左右當時的胸
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現在
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05/08 14:47, 6年前 , 44F
05/08 14:47, 44F
推
05/08 14:48, 6年前 , 45F
有喝乳清嗎？
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乳清歸類在食物不在補給品吧..當然有
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推
05/08 14:53, 6年前 , 47F
背好猛哦哦哦
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推
05/08 14:55, 6年前 , 48F
感覺原Po身材變化像是美國隊長XD 進步超明顯
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推
05/08 15:13, 6年前 , 49F
四個月是比較符合一般審美觀 現在那個背太驚人啦！！
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猛
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推
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可以分享一下菜單嗎
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推
05/08 16:06, 6年前 , 52F
猛
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推
05/08 16:08, 6年前 , 53F
看手腕粗以前真的是瘦子耶 激勵文推推
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05/08 16:44, 6年前 , 54F
差好多@@
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05/08 16:47, 6年前 , 55F
想知道都怎麼吃xdd
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推
05/08 17:14, 6年前 , 56F
4個月吃練成這樣好威...最近版上好多勵志文
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05/08 18:18, 6年前 , 57F
四個月好猛
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05/08 18:21, 6年前 , 58F
厲害
05/08 18:21, 58F
推
05/08 18:25, 6年前 , 59F
手指很美 重點誤
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05/08 19:23, 6年前 , 60F
很猛
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現在背超猛
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05/08 19:46, 6年前 , 62F
好巨
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05/08 20:21, 6年前 , 63F
三年半 超巨根本練武奇才 我好慚愧
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05/08 20:40, 6年前 , 64F
這個奶！
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05/08 20:41, 6年前 , 65F
隆乳都沒這麼有效XD
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推
05/08 21:00, 6年前 , 66F
果然巨到超巨需要更久的時間..推
05/08 21:00, 66F
推
05/08 21:00, 6年前 , 67F
現在胸部上的抓痕是致敬李小龍嗎?
05/08 21:00, 67F
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05/08 21:01, 6年前 , 68F
原po那個背確定一般的門進得去嗎
05/08 21:01, 68F
推
05/08 21:19, 6年前 , 69F
練武奇才
05/08 21:19, 69F
推
05/08 22:07, 6年前 , 70F
其實一開始也沒到很瘦XD
05/08 22:07, 70F
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05/08 22:31, 6年前 , 71F
好可怕的四個月
05/08 22:31, 71F
推
05/08 23:08, 6年前 , 72F
瘦子救星
05/08 23:08, 72F
推
05/09 00:55, 6年前 , 73F
猛
05/09 00:55, 73F
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05/09 02:59, 6年前 , 74F
太神拉
05/09 02:59, 74F
推
05/09 13:03, 6年前 , 75F
你那四個月真的很打擊人 ==
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05/09 13:03, 6年前 , 76F
跪求分享菜單
05/09 13:03, 76F
推
05/09 16:49, 6年前 , 77F
增重25kg體脂肪還是沒超過20真的很邱
05/09 16:49, 77F
推
05/09 20:42, 6年前 , 78F
推
05/09 20:42, 78F
推
05/10 12:51, 6年前 , 79F
四個月差超多
05/10 12:51, 79F
推
05/10 21:28, 6年前 , 80F
美國隊長
05/10 21:28, 80F
推
05/13 10:14, 6年前 , 81F
巨巨
05/13 10:14, 81F
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