[問題] 斜方肌酸痛

看板MuscleBeach作者 (噢噓)時間7年前 (2018/05/05 14:36), 7年前編輯推噓7(8推 1噓 19→)
留言28則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
想請問板上的專業物治們， 前幾個月我跟家人出國玩， 但一直當提行李的當了五天， 回國後斜方就有一股很深的痠痛， 後來自己用網球按一按有好一點， 但是每當重訓完，尤其練背， 斜方隔天又會出現很深層的痠痛感， 不是延遲性痠痛，也應該不是代償， 以前練背不會這樣， 這樣的狀況持續了一兩個月， 時不時在重訓後復發， 雖然事後用網球按摩有暫時舒緩， 但卻很常復發， 想請問有什麼方法能根治嗎？ 還是要找物理治療比較好呢？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.8.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525502216.A.008.html
推
05/05 14:50, 7年前 , 1F
深蹲大重量常常會忘記中立為了出力猛抬頭隔天也是酸到不
05/05 14:50, 1F
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05/05 14:50, 7年前 , 2F
行
05/05 14:50, 2F
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05/05 15:21, 7年前 , 3F
因為你習慣斜上出力練背，你覺得沒代償其實是有，斜
05/05 15:21, 3F
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05/05 15:21, 7年前 , 4F
方過於強勢讓你以為在練背，可降重抓背感受再繼續練。
05/05 15:21, 4F
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05/05 15:46, 7年前 , 5F
引體很容易練到斜方和大圓，如果你想練的是背闊肌
05/05 15:46, 5F
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05/05 15:47, 7年前 , 6F
就應該注意引體的角度問題。
05/05 15:47, 6F
謝謝你的意見， 但我還是覺得不是代償， 因為本身感受度不錯， 而且如果是代償應該以前就會了， 不過還是謝謝你的建議。
推
05/05 16:15, 7年前 , 7F
我之前也是一樣。後來去看物理治療。是跟我說。背肌拉傷
05/05 16:15, 7F
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05/05 16:15, 7年前 , 8F
筋膜會牽引到斜方那區塊。所以一般會以為是斜方出問題
05/05 16:15, 8F
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05/05 16:15, 7年前 , 9F
。其實痛的地方不一定是問題點。因為背的傷還沒好。只是
05/05 16:15, 9F
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05/05 16:16, 7年前 , 10F
沒有之前那樣嚴重。所以我們一般以為自己痊癒。就繼續練
05/05 16:16, 10F
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05/05 16:16, 7年前 , 11F
。會導致重複受傷。也就是會變成只要練背就會復發。
05/05 16:16, 11F
原來如此，我會試著也放鬆背， 謝謝你！
噓
05/05 16:16, 7年前 , 12F
這裡什麼時候是PT板了？
05/05 16:16, 12F
不是很懂你的意思， 所以這個版不能提問嗎？
推
05/05 16:17, 7年前 , 13F
想請問一下 我知道自己有代償的問題 但是為何總是
05/05 16:17, 13F
推
05/05 16:20, 7年前 , 14F
覺得兩邊酸的感覺不太一樣 左肩是感覺腫腫卡卡 右
05/05 16:20, 14F
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05/05 16:20, 7年前 , 15F
邊就純酸而已 在想到底是不是單純太緊繃 畢竟看一
05/05 16:20, 15F
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05/05 16:20, 7年前 , 16F
次物理治療就要噴上千了……
05/05 16:20, 16F
推
05/05 17:07, 7年前 , 17F
知道看一次要上千，還上來問是什麼心態...問一問會
05/05 17:07, 17F
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05/05 17:08, 7年前 , 18F
好怎麼還要上千...
05/05 17:08, 18F
※ 編輯: scottie1 (223.137.126.172), 05/05/2018 21:37:38
推
05/06 11:25, 7年前 , 19F
根治最好的方法就是找治療師幫你看動作及做治療加強
05/06 11:25, 19F
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05/06 11:26, 7年前 , 20F
動作的正確性以及最好要有厲害的教練陪著練免錢的最貴
05/06 11:26, 20F
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05/06 11:27, 7年前 , 21F
最近遇到好多自學搞壞身體的患者有些觀念真是哭笑不得
05/06 11:27, 21F
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05/06 11:28, 7年前 , 22F
如果v大的問題以為放鬆緊繃的組織就會好可能還不夠
05/06 11:28, 22F
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05/06 11:29, 7年前 , 23F
找問題的源頭也就是評估及後續的治療是門專業所以需要
05/06 11:29, 23F
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05/06 11:30, 7年前 , 24F
噴千老實講我自己是治療師有問題也是去找我的老師處理
05/06 11:30, 24F
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05/06 11:31, 7年前 , 25F
一次要噴兩張但我覺得很值得畢竟那就是他的功力及經驗
05/06 11:31, 25F
推
05/06 11:32, 7年前 , 26F
有句話說得蠻好的「有病就要看醫生」相同的有身體問題
05/06 11:32, 26F
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05/06 11:34, 7年前 , 27F
請找專業醫師或物理治療師而不是坊間誰說誰很厲害
05/06 11:34, 27F
推
05/06 11:35, 7年前 , 28F
以上意見參考實在不想在醫院看到各位健身不成反傷身
05/06 11:35, 28F
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