[問題] 方便取得的蛋白質

看板MuscleBeach作者 (YueShengTsai)時間6年前 (2018/05/02 10:43), 6年前編輯推噓38(39推 1噓 30→)
留言70則, 44人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位巨巨 小弟由於學校的關係 一個禮拜有四天都被關在學校裡 只剩五晚加上六日能自己煮 目前180/75想要來個短期減脂 減脂期蛋白質攝取量要比增肌期還要多 但學校的三餐根本沒什麼蛋白質可言 學校不能冰東西 無法保存就 沒辦法煮蛋 沒辦法煮肉 平常一天都喝三份乳清 但其他想用食物補足 唯一讓我想到的方法 只有帶「水煮鮪魚罐頭」進學校撐過四天 請問還有什麼 能立即食用又富含高蛋白的好物？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.238.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525229003.A.BFE.html
推
05/02 10:50, 6年前 , 1F
蟑......我是說茶葉蛋
05/02 10:50, 1F
有這種東西嗎哈哈哈
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05/02 10:53, 6年前 , 2F
看到不能冰了 買真空包的鐵蛋如何 只是鈉很高
05/02 10:53, 2F
罐頭鈉都很高了
→
05/02 10:56, 6年前 , 3F
自給自足 氵交
05/02 10:56, 3F
推
05/02 10:58, 6年前 , 4F
軍校嗎XD 乳清喝到飽吧
05/02 10:58, 4F
拜托不要沒吃到食物的感覺很空虛 加上每次喝完一下子就去解放 都被排掉的感覺
→
05/02 11:00, 6年前 , 5F
不能冰，又不缺乳清，覺得真的只剩罐頭類的了
05/02 11:00, 5F
我現在就是少量飯配半罐罐頭.. 罐頭還要分兩餐吃完 否則會壞
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05/02 11:01, 6年前 , 6F
牛奶系列可以考慮保久乳
05/02 11:01, 6F
有固體的好物嗎
推
05/02 11:21, 6年前 , 7F
蛋白棒？
05/02 11:21, 7F
太貴了 那是給盤子吃的
推
05/02 11:28, 6年前 , 8F
堅果之類的乾貨如何，或是無調味肉乾
05/02 11:28, 8F
堅果油脂太高 裡面最不缺油和碳 肉乾我會去看看
推
05/02 11:29, 6年前 , 9F
蛋白棒～
05/02 11:29, 9F
吃不起哭哭
→
05/02 11:31, 6年前 , 10F
喝膩了乳清就只有罐頭或蛋白棒吧
05/02 11:31, 10F
是的
推
05/02 11:31, 6年前 , 11F
180/75還減？
05/02 11:31, 11F
肚子太油了 這是我人生中第一次減脂
推
05/02 11:32, 6年前 , 12F
小卷片。 鈉很高而已
05/02 11:32, 12F
我吃罐頭都覺得超鹹了 ※ 編輯: YueShengTsai (211.72.238.110), 05/02/2018 11:40:45
推
05/02 11:34, 6年前 , 13F
好市多有賣很多jerky 牛肉 鮭魚都有 蛋白質也很高
05/02 11:34, 13F
感謝 這個不錯喔改天去看看
推
05/02 11:36, 6年前 , 14F
05/02 11:36, 14F
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05/02 11:38, 6年前 , 15F
05/02 11:38, 15F
※ 編輯: YueShengTsai (211.72.238.110), 05/02/2018 11:45:05
推
05/02 11:54, 6年前 , 16F
蛋行買蛋白液 去超商簡單消費 再關東煮杯子裝來微波 當場
05/02 11:54, 16F
在學校沒有超商這種東西..
→
05/02 11:54, 6年前 , 17F
吃掉
05/02 11:54, 17F
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05/02 11:55, 6年前 , 18F
再拿*
05/02 11:55, 18F
推
05/02 12:07, 6年前 , 19F
自己做蛋白棒或馬芬阿
05/02 12:07, 19F
感謝實用方案
推
05/02 12:09, 6年前 , 20F
買洗選蛋啊，不用冰的那種，一盒10顆吃很快的
05/02 12:09, 20F
沒有雞蛋可以不用冰的會臭掉
推
05/02 12:15, 6年前 , 21F
養隻母雞吧
05/02 12:15, 21F
也不能煮啊
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05/02 12:19, 6年前 , 22F
三份蛋白質就歐肉了，檢討訓練跟其他正餐飲食吧
05/02 12:19, 22F
還有 21 則推文
還有 14 段內文
噓
05/02 16:51, 6年前 , 44F
所以就週日晚上煮10顆 禮拜二前吃完啊 禮拜三四在吃罐頭
05/02 16:51, 44F
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05/02 16:51, 6年前 , 45F
啊 每天在配乳清
05/02 16:51, 45F
好的抱歉沒想到 我就把蛋放兩天看看
推
05/02 17:03, 6年前 , 46F
堅果 瘦肉乾 天然花生醬
05/02 17:03, 46F
謝啦不過我不缺油脂
→
05/02 17:14, 6年前 , 47F
抱歉沒注意，G大說的很好，多樣吃啊！腦袋轉起來XD
05/02 17:14, 47F
推
05/02 17:23, 6年前 , 48F
滷蛋也有賣真空包裝的可以常溫保存
05/02 17:23, 48F
推
05/02 17:53, 6年前 , 49F
宿舍不能放個快煮鍋嗎？如果可以的話蛋不冰可以放一個
05/02 17:53, 49F
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05/02 18:37, 6年前 , 50F
宿舍沒有插座？還是有明文規定不能用熱水瓶？
05/02 18:37, 50F
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05/02 18:39, 6年前 , 51F
警校或軍校都嚴禁開小伙啊
05/02 18:39, 51F
還是你懂
推
05/02 19:31, 6年前 , 52F
買蛋去學校放 10顆一天2顆就不用冰 用保溫瓶裝熱水煮
05/02 19:31, 52F
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05/02 19:31, 6年前 , 53F
泡個30分就熟了
05/02 19:31, 53F
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05/02 19:32, 6年前 , 54F
高中時有個朋友就在練了他都早晚4顆 這樣煮
05/02 19:32, 54F
好麻煩 我應該會假日煮好帶去學校
推
05/02 20:39, 6年前 , 55F
買個風乾機把雞胸肉弄成肉乾可以保存蠻久的
05/02 20:39, 55F
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05/02 20:50, 6年前 , 56F
蛋一堆油別吃太多
05/02 20:50, 56F
對啊蛋黃脂質滿高
推
05/02 21:07, 6年前 , 57F
蟋蟀餅乾 有人吃過嗎
05/02 21:07, 57F
沒有
推
05/02 23:32, 6年前 , 58F
TPC有這麼嚴格嗎?
05/02 23:32, 58F
嚴到升天
推
05/02 23:49, 6年前 , 59F
好市多的福紀滷蛋
05/02 23:49, 59F
就是真空包吧
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05/03 02:57, 6年前 , 60F
等台灣流行日本超商的熟雞胸肉
05/03 02:57, 60F
台灣有這個嗎 感覺超棒 ※ 編輯: YueShengTsai (61.221.35.163), 05/03/2018 12:41:54
推
05/03 19:15, 6年前 , 61F
如果運動量夠的話,在校照餐廳吃.自己配肉乾或罐頭
05/03 19:15, 61F
→
05/03 19:15, 6年前 , 62F
食用鈉對於有固定運動出汗的人其實差別不大
05/03 19:15, 62F
→
05/03 19:16, 6年前 , 63F
目前建議控制鈉,也只是長期(十年以上)會提高高血壓
05/03 19:16, 63F
→
05/03 19:17, 6年前 , 64F
機率. 我是偏好肉乾. 很適合當零食
05/03 19:17, 64F
感謝建議
推
05/03 21:30, 6年前 , 65F
買一包芝麻粉泡來吃加豆漿粉
05/03 21:30, 65F
不是聽說動物性蛋白比較好
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05/04 02:58, 6年前 , 66F
夏天室溫的蛋可以放到10天不是問題
05/04 02:58, 66F
真假長知識 那我就放放看 壞掉再跟你說
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05/04 02:59, 6年前 , 67F
還是怕就在蛋殼外面抹凡士林或是油 外國跑船都這樣搞
05/04 02:59, 67F
推
05/05 14:04, 6年前 , 68F
早餐的水煮蛋一定會有人不要，午餐魚、肉多吃一點啊
05/05 14:04, 68F
哪有這種事.. 一人一小片肉要怎麼多吃 ※ 編輯: YueShengTsai (61.221.35.163), 05/05/2018 20:07:20
推
05/07 01:14, 6年前 , 69F
生蛋整顆加飲水機熱水放保溫瓶悶熟就有水煮蛋了
05/07 01:14, 69F
推
05/07 09:35, 6年前 , 70F
蛋白麥片呀
05/07 09:35, 70F
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