[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼

看板MuscleBeach作者 (阿強)時間6年前 (2018/04/25 08:22), 6年前編輯推噓29(29推 0噓 21→)
留言50則, 41人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 我是超級新手中的新手 剛健身大約一個禮拜左右 健身前也是有默默的爬文 但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼 我目前都是起床後吃一顆b群維他命 然後711買一根香蕉茶葉蛋跟桂冠的 顆粒燕麥飲料 請問這樣吃ok的嗎 重訓的話我都是上半身做完3組就 換下半身3組然後再上半身這樣循環 還有最近做到關節處有些瘀血 是否該休息一下(目前做六休一)一天大概待兩個小時 目前約178/66 體脂約21% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524615730.A.E3F.html
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04/25 08:23, 6年前 , 1F
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04/25 08:46, 6年前 , 2F
請問白白的那個是什麼
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※ 編輯: kornkorn78 (180.217.154.105), 04/25/2018 08:46:54
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花椰菜跟南瓜嗎？南瓜我都是重訓後去自助餐吃
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白白的是雞胸肉吧
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推
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早餐碳水要再多一點
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培果 燕麥 起司或吃一下垃圾零食
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我都吃半條地瓜or一根香蕉 太早實在吃不下什麼
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推
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我吃半顆榴槤，給你參考
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推
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燕麥打乳清蛋白
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04/25 09:50, 6年前 , 10F
桂冠有出燕麥飲料?我以為有名的是湯圓
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推
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香蕉燕麥乳清蛋白粉用果汁機打一起，protein shake
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推
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沒時間就買個隨身杯果菜機牛奶乳清燕麥水果丟進去打一
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打就可以帶出門或直接喝了 夏天蠻適合這樣的
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桂格才對哈哈
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哈哈，桂冠，桂格
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我都蛋餅兩份+一杯中熱美 會不會太多QQ
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6點練，沒吃，喝preworkuot，練完喝乳清，到公司再吃
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04/25 10:36, 6年前 , 18F
喝黑咖啡，然後直接去練
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我地瓜香蕉加乳清加水打一打
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只有我注意到新手練6休1有點猛嗎...
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就吃一根蕉
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我吃太多會超級不舒服
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兩片吐司150克的水煮豬腰內三顆蛋500cc牛奶很飽
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04/25 11:42, 6年前 , 24F
全麥鮪魚生菜三明治+地瓜+無糖豆漿
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04/25 11:43, 6年前 , 25F
早餐 燕麥50G+蛋白麥片50G+乳清35G 搖一搖就吃了XD
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04/25 11:44, 6年前 , 26F
最近有點膩了，可能會改義美吐司+起司片+costco鮪魚罐頭
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04/25 11:52, 6年前 , 27F
樓上的摳斯扣鮪魚罐超雷
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04/25 12:03, 6年前 , 28F
燕麥配水，訓練後在吃一點澱粉（三明治）+茶葉蛋
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04/25 12:22, 6年前 , 29F
你一天吃幾餐呀，這樣早餐蛋白質約10左右而已
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04/25 12:46, 6年前 , 30F
關節瘀血？？？
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04/25 13:11, 6年前 , 31F
依照你的身高體重需要增肌，為何我感覺你吃減肥餐
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04/25 13:28, 6年前 , 32F
健身之前不要吃太多 可以吃點黑巧克力和牛奶香蕉
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04/25 13:53, 6年前 , 33F
costco鮪魚罐真的不好吃 但添加物算蠻少 蛋白質/熱量比
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04/25 13:53, 6年前 , 34F
也不錯
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推
04/25 13:57, 6年前 , 35F
我先吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿 練完再補充碳水 例如地瓜
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04/25 13:57, 6年前 , 36F
或麵包類的早餐
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推
04/25 14:26, 6年前 , 37F
早上起床刷牙直接爆練一波
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04/25 14:41, 6年前 , 38F
為什麼要買7-11的香蕉 貴貴說
04/25 14:41, 38F
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04/25 16:07, 6年前 , 39F
早睡早起，七點穀片麥片乳清，10點地瓜香蕉黑咖
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推
04/25 16:17, 6年前 , 40F
起床保力達 中午維士比 氣力十足
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04/25 16:30, 6年前 , 41F
B群 不是要在飯後吃= =?
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04/25 16:43, 6年前 , 42F
豬肉蛋土司+桂格養氣人蔘 直接給他開無雙下去
04/25 16:43, 42F
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04/25 17:25, 6年前 , 43F
香蕉+吐司抹花生醬+牛奶
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04/25 17:52, 6年前 , 44F
無糖豆漿+香蕉+堅果，練後再補兩份碳水配乳清
04/25 17:52, 44F
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04/25 18:15, 6年前 , 45F
新手要注意自身狀況不要過量了.....
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04/25 18:45, 6年前 , 46F
我吃根士力架去蹲都像起邱一樣
04/25 18:45, 46F
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04/25 19:38, 6年前 , 47F
蛋白質好少 還是你乳清當水喝？
04/25 19:38, 47F
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04/26 08:33, 6年前 , 48F
一根香蕉+一匙c4
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04/26 09:07, 6年前 , 49F
B群不用飯後吃 水溶性多喝水
04/26 09:07, 49F
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04/27 18:46, 6年前 , 50F
運動時間兩小時有點長耶～
04/27 18:46, 50F
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