[問題] 機械胸推 手肘要內收嗎？消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2018/04/16 21:49), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串1/1
小妹新手在健身房自己摸索 有次在做機械胸推(如圖) http://i.imgur.com/q1SOIZF.jpg
被巡場教練指正手肘不可以外開 也就是手肘要往身體的方向收起來 這樣才不會用到三頭 http://i.imgur.com/LA9iHGs.jpg
但我自己google發現所有的示範都是手肘外開的 然後其實外開 或是內收自己的感受都差不多 只覺得內收在離心時手肘會卡到背後的坐墊 想請問各位巨巨 機械胸推(包括平推還有上胸推)手肘的正確位置？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.168.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523886543.A.8AC.html ※ 編輯: MysticRiver (218.173.168.55), 04/16/2018 21:50:01
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不用收
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重點是把肩胛後收下壓、挺胸椎
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在這些前提下 自然推出即可
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謝謝，那再請問挺胸收肩胛時腰後有點拱起是正常的嗎？ ※ 編輯: MysticRiver (218.173.168.55), 04/16/2018 21:55:39
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教練亂藉故搭訕吧 拱起是正常的 詳見
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推
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肩頰要維持穩定，後收下壓，肩關節要外璇，不然會造成
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肩夾擊唷！
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夾擠
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調一下椅子高度
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其實收起來你的胸肌吃到的力量會比較多
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手肘大概收到你乳頭的位置 就差不多了
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回樓主：正常的，但如果你的腰會不舒服 可以往前坐一點
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回sky大:我記得練胸沒辦法肩外旋吧? 練胸本來就肩內旋
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還是我記錯惹...
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不過運用背部肌群拮抗來穩定蠻重要的
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看這篇，是不是還要收肩頰骨?https://i.imgur.com/mlSig95
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看到上面有人提到了，抱歉!
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腰拱是正常的
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手軸跟身體不是90度直角
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手肘越往身體靠攏，用到比較多三頭吧......越外展，三
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角用比較多吧QQQ
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反了是吃更少胸好嗎 上面有人跟教練同等級內
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