[問題] 仰臥起坐有辦法增加硬舉跟深蹲力量嗎

看板MuscleBeach作者 (willie)時間6年前 (2018/04/05 13:45), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
請問各位巨巨 因為去年十月後開始接觸硬舉跟深蹲 一開始進步很快 但漸漸的發現硬舉總是卡在胸挺出來那段總是ㄍㄧㄥ很久 深蹲也常常覺得腿有力但是核心不夠穩固 感覺起來都是圓背起來 所以最近想說做仰臥起坐看看 可是我連續做三十下當場腹部抽筋 是不是多做一點仰臥起坐就能增加核心穩定呢? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.7.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522907156.A.09B.html
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04/05 13:55, 6年前 , 1F
要負重多少有用也建議做負重行走,農夫走路
04/05 13:55, 1F
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04/05 13:56, 6年前 , 2F
還有高次數的深蹲多練點,練核心的動態穩定
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04/05 14:07, 6年前 , 3F
你可以做羅馬椅
04/05 14:07, 3F
推
04/05 14:11, 6年前 , 4F
如果你已有圓背，還用仰臥起坐，是火上加油哦
04/05 14:11, 4F
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04/05 14:12, 6年前 , 5F
你需要的是抗屈曲的能力
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04/05 14:17, 6年前 , 6F
就降重深蹲姿勢做對把核心練起來阿
04/05 14:17, 6F
推
04/05 14:42, 6年前 , 7F
有幫助，但建議找其他更有效率的輔助動作
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04/05 15:25, 6年前 , 8F
新手期練農夫走 進步超快不唬
04/05 15:25, 8F
推
04/05 15:27, 6年前 , 9F
我重訓前都用地雷管熱身順便練核心!!
04/05 15:27, 9F
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04/05 17:48, 6年前 , 10F
感謝各位
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推
04/05 17:50, 6年前 , 11F
還有下背的豎脊肌
04/05 17:50, 11F
推
04/05 22:58, 6年前 , 12F
架上硬舉
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04/06 09:56, 6年前 , 13F
你把核心想的太簡單了 並不是腹肌=核心喔
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04/06 11:24, 6年前 , 14F
感覺核心不練好一點硬舉會一直卡在250上不去
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推
04/08 20:20, 6年前 , 15F
練6個月250好猛XDDDDD
04/08 20:20, 15F
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