[問題] 重量的選擇

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2018/03/24 15:11), 6年前編輯推噓29(30推 1噓 25→)
留言56則, 34人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好，不好意思來打擾了 我想請問一下幾個有關重量方面的選擇 1.我目前不太清楚是要做到正在舉的時候會抖還是完全舉不起來的程度呢？ 2.我在臥舉的時候常常都是做到三頭先沒力，請問這樣是因為重量過重所以才用到其他部 位的力量還是姿勢不正確呢？ 3.我目前的訓練方式是週一到週五為胸背腿肩手，所以假如今天是星期一的話就動作都做 胸，那假如臥舉完後，到其他練胸器材前應該要多久的休息呢？是和組間休息的時間一樣 嗎？ 這些是我把精華區的文章大致看過後還是搞不太懂的地方...先感謝各位的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.27.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521875496.A.556.html
噓
03/24 15:34, 6年前 , 1F
臥舉是什麼動作 聽都沒聽過
03/24 15:34, 1F
推
03/24 15:42, 6年前 , 2F
1.新手的話選擇做15下會抖的重量,不用真的做到舉不起來
03/24 15:42, 2F
→
03/24 15:44, 6年前 , 3F
2.臥推三頭沒力是正常的，沒力就休息沒關係，除非你健身
03/24 15:44, 3F
→
03/24 15:45, 6年前 , 4F
到一定水準，三頭沒力影響到你胸部的鍛鍊，那就要調整，
03/24 15:45, 4F
→
03/24 15:45, 6年前 , 5F
例如臥推寬握，或單獨加強三頭
03/24 15:45, 5F
那我試試寬臥好了，感謝！
→
03/24 15:46, 6年前 , 6F
3.休息時間看你，不要超過五分鐘讓身體冷掉就好
03/24 15:46, 6F
→
03/24 15:47, 6年前 , 7F
4臥推原本就可以叫臥舉，深蹲可以叫蹲舉，硬舉還能叫硬拉
03/24 15:47, 7F
→
03/24 15:48, 6年前 , 8F
不用因為某些人秀下線而把用詞改掉XD
03/24 15:48, 8F
那我改回來好了XD 哇!你一次解決了我所有的疑惑了! 我想再請問一下，除了臥推，其他的動作若是其他肌群先沒力的話要怎麼辦？
推
03/24 15:57, 6年前 , 9F
臥推本來就是練三頭的，沒力有什麼好奇怪的。
03/24 15:57, 9F
臥推不是練胸用的嗎？還是我有搞錯？ ※ 編輯: juiliang (36.237.27.103), 03/24/2018 16:10:36
推
03/24 16:07, 6年前 , 10F
建議大肌群一個禮拜可以練到兩次
03/24 16:07, 10F
時間沒那麼充裕QQ *[1;37m推 forainy: 練多關節動作依據每人不同原本就會有先沒力的肌群 03/24 16:20
→
03/24 16:21, 6年前 , 11F
先沒力沒差 就繼續練 差很多就單獨加強弱的 做輔助項目
03/24 16:21, 11F
OK！大概知道怎麼做了
推
03/24 16:50, 6年前 , 12F
大部分的人臥推三頭都會先沒力啊
03/24 16:50, 12F
我還以為我比較遜...
推
03/24 16:57, 6年前 , 13F
先笑1樓孤陋寡聞XD
03/24 16:57, 13F
推
03/24 17:02, 6年前 , 14F
健力比賽不都稱臥舉
03/24 17:02, 14F
→
03/24 17:04, 6年前 , 15F
可以試試握寬一點吃比較少三頭
03/24 17:04, 15F
星期一打算來試試看有沒有用了XD ※ 編輯: juiliang (36.237.27.103), 03/24/2018 17:19:58
推
03/24 17:36, 6年前 , 16F
但如果長期握太寬那反而三頭進步沒跟上 建議還是正常握距
03/24 17:36, 16F
→
03/24 17:36, 6年前 , 17F
也要練 然後一邊加強三頭讓她跟上
03/24 17:36, 17F
看來我手的部份要加強了QQ常常手先沒力
推
03/24 17:41, 6年前 , 18F
仰臥推舉，簡稱臥舉。
03/24 17:41, 18F
推
03/24 18:37, 6年前 , 19F
臥舉就是臥推，不懂不羞恥，不學才內疚
03/24 18:37, 19F
推
03/24 18:42, 6年前 , 20F
乾，突然覺得講臥舉好帥
03/24 18:42, 20F
推
03/24 18:56, 6年前 , 21F
突然覺得不舉好帥(咦
03/24 18:56, 21F
推
03/24 19:21, 6年前 , 22F
之前跟別人聊天 我用深蹲 他用蹲舉
03/24 19:21, 22F
→
03/24 19:21, 6年前 , 23F
瞬間覺得講蹲舉比較強
03/24 19:21, 23F
推
03/24 19:30, 6年前 , 24F
笑1f
03/24 19:30, 24F
推
03/24 19:53, 6年前 , 25F
臥推 vs 臥舉 ; 臀推 vs 臀舉
03/24 19:53, 25F
推
03/24 19:54, 6年前 , 26F
1F XDDDDDDDD
03/24 19:54, 26F
→
03/24 20:00, 6年前 , 27F
說一句無關健身，發推文前試著查證並估狗有沒有這類詞
03/24 20:00, 27F
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03/24 20:00, 6年前 , 28F
句的出現，以免……
03/24 20:00, 28F
→
03/24 20:07, 6年前 , 29F
剛剛看到原po說如果大肌群一個禮拜練兩次會沒時間，
03/24 20:07, 29F
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03/24 20:07, 6年前 , 30F
這個其實是可以把小肌群打散進去一起練的，因為你練
03/24 20:07, 30F
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03/24 20:07, 6年前 , 31F
五天其實真的算可以，例如：禮拜一胸 配上三頭 配前
03/24 20:07, 31F
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03/24 20:07, 6年前 , 32F
束中束，禮拜二硬舉配上划船 二頭 後三角 然後禮拜三
03/24 20:07, 32F
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03/24 20:07, 6年前 , 33F
腿沒關係 禮拜四和五 重複一二 這樣課表訓練內容還是
03/24 20:07, 33F
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03/24 20:07, 6年前 , 34F
一樣是你排的 但是卻練到兩次了！可以參考看看
03/24 20:07, 34F
哇塞！感謝勞心幫忙安排！我下星期來試試大大推薦的方法！先感謝了！！
推
03/24 22:09, 6年前 , 35F
一樓你這麼菜 當然沒聽過阿
03/24 22:09, 35F
推
03/24 23:18, 6年前 , 36F
....我都講邊區普辣屎還有屎掛
03/24 23:18, 36F
※ 編輯: juiliang (36.237.27.103), 03/24/2018 23:40:41
推
03/25 00:53, 6年前 , 37F
臥推 臥舉 蹲舉 深蹲 後蹲 前蹲 硬舉 硬拉 很多講法
03/25 00:53, 37F
推
03/25 01:49, 6年前 , 38F
一樓這麼急著噓
03/25 01:49, 38F
推
03/25 07:27, 6年前 , 39F
臥推要多加強三頭重量才上得去
03/25 07:27, 39F
→
03/25 11:29, 6年前 , 40F
1樓臥舉有什麼問題嗎
03/25 11:29, 40F
推
03/25 12:02, 6年前 , 41F
我臥推都不是三頭先沒力 怪哉
03/25 12:02, 41F
推
03/25 13:01, 6年前 , 42F
因為你肩胛穩定的好XDDD
03/25 13:01, 42F
→
03/25 13:02, 6年前 , 43F
我也是臥推只要三頭壓力太大就會調動作的人
03/25 13:02, 43F
推
03/25 15:40, 6年前 , 44F
一樓鍵盤教練喔？
03/25 15:40, 44F
推
03/25 17:55, 6年前 , 45F
一樓忘了先看風向QQ
03/25 17:55, 45F
推
03/25 21:11, 6年前 , 46F
一樓ㄏㄏ
03/25 21:11, 46F
推
03/26 06:48, 6年前 , 47F
一樓呵呵
03/26 06:48, 47F
推
03/26 18:23, 6年前 , 48F
三頭也是主要肌群
03/26 18:23, 48F
推
03/27 11:52, 6年前 , 49F
一樓好可憐
03/27 11:52, 49F
推
03/28 08:23, 6年前 , 50F
29F的課表我覺得不太好，訓練過度可能時間也不夠恢復....
03/28 08:23, 50F
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03/28 08:23, 6年前 , 51F
不過這是個人選擇的問題，主力+協力肌群一次操到爆，我個
03/28 08:23, 51F
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03/28 08:24, 6年前 , 52F
人覺得分散比較好，比方說像是胸+二頭，隔天練腿，第三天
03/28 08:24, 52F
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03/28 08:24, 6年前 , 53F
闊背+三頭，另外臥推三頭先沒力正常，另外補強即可，重點
03/28 08:24, 53F
→
03/28 08:24, 6年前 , 54F
是你因為三頭先掛而推不下去，胸肌應該仍是鍛鍊不足，可
03/28 08:24, 54F
→
03/28 08:24, 6年前 , 55F
以去做蝴蝶機補強
03/28 08:24, 55F
推
03/29 15:58, 6年前 , 56F
一樓有個菜
03/29 15:58, 56F
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