[閒聊] 晚餐和健身先後

看板MuscleBeach作者 (plan B)時間6年前 (2018/03/21 09:26), 編輯推噓26(26推 0噓 12→)
留言38則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好，小弟是健身菜鳥，有個問題想向大家請益。 因為自己目前是研究生，平常下課大約是五點半左右，這時候就面臨一個抉擇，就是應該 先吃晚餐再去健身，還是先健身再吃晚餐？ 目前看到的資訊是，吃完晚餐後，血液會集中在胃部以進行消化，這時候運動表現會不盡 理想。 然後若先健身再吃晚餐，吃晚餐的時間可能要到八點之後，大家好像也不太建議過晚進食 。 有人會說那先吃晚餐，九點過後再去健身，但因為自己習慣九點過後處理一些論文或是其 他自己的事情，也不希望太晚運動，因此排除這個選項。 想請問大家若遇到這樣的情況，會如何做抉擇？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.232.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521595575.A.77E.html
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03/21 09:28, 6年前 , 1F
先吃一點點，練完再吃一些
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03/21 09:35, 6年前 , 2F
訓前先補碳水，訓後再補蛋白質
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03/21 09:55, 6年前 , 3F
練前吃一點碳水 練完再吃正餐
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03/21 09:58, 6年前 , 4F
我跟你有點類似 先練再吃
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03/21 10:22, 6年前 , 5F
先練 八點才吃+1
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03/21 10:29, 6年前 , 6F
我目前也有這個疑問，下班後的健身房人較少，所以我都
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03/21 10:30, 6年前 , 7F
衝一波去練，練完趕快回家吃飯，不過吃完也過八點QQ
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03/21 10:31, 6年前 , 8F
很擔心太晚吃會影響胃的消化
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03/21 10:35, 6年前 , 9F
我覺得配合生活作息，我自己是5點下班後香蕉+BCAA，練完9
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點補蛋白青菜，12點就寢
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八點多還好 我會先練
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03/21 10:37, 6年前 , 12F
幾乎都這樣 晚餐每天都八點後才吃 不過我比較常空腹就是
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03/21 10:43, 6年前 , 13F
那兩個說法都是迷思 練前練後都應該吃 練前注意適量而已
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03/21 11:57, 6年前 , 14F
吃香蕉、蘋果這種甜的水果
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果糖可以被身體快速利用
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03/21 12:26, 6年前 , 16F
我覺得可以先吃蛋白質食物，因為蛋白質消化較久
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03/21 12:33, 6年前 , 17F
香蕉很棒的，不然一顆茶葉蛋也行，總之不要空腹太久
03/21 12:33, 17F
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03/21 12:37, 6年前 , 18F
我隨便，練健康的，心情好方便就好。
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03/21 12:38, 6年前 , 19F
進食的時間，看夠多巨巨分享，你會得到什麼時段都方便吃。
03/21 12:38, 19F
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03/21 13:20, 6年前 , 20F
習慣練前吃香蕉之類的 練後再吃正餐
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03/21 13:26, 6年前 , 21F
吃一些碳水才有力，沒吃差很大
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03/21 13:27, 6年前 , 22F
先吃一點 不然根本沒力 或是做完暈倒
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03/21 13:48, 6年前 , 23F
先吃 後吃我無法 會餓到不行
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03/21 13:57, 6年前 , 24F
5點半吃點小餅乾或是地瓜充飢6點開始練，練完再吃晚
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03/21 13:57, 6年前 , 25F
餐，盡量不要超過8點吃晚餐，否則就算宵夜了@@
03/21 13:57, 25F
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03/21 14:02, 6年前 , 26F
有運動的話，尤其是高強度的重訓，就算多晚，運動
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03/21 14:02, 6年前 , 27F
後吃都不太會變胖
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03/21 14:03, 6年前 , 28F
但盡量吃完2小時後才睡
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03/21 14:04, 6年前 , 29F
然後我空腹運動前喝bcaa，沒什麼問題
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03/21 14:24, 6年前 , 30F
重點在總量控制還有吃的食物 不是不能睡前吃
03/21 14:24, 30F
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03/21 14:37, 6年前 , 31F
我是先吃 吃完休息1小時再去練 練完喝乳清
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03/21 14:38, 6年前 , 32F
或者是先吃香蕉再練 練完吃晚餐
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03/21 17:21, 6年前 , 33F
先吃再練，除非你練的強度很低
03/21 17:21, 33F
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03/21 18:25, 6年前 , 34F
先小吃6分飽然後練，回家再吃一波
03/21 18:25, 34F
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03/21 21:38, 6年前 , 35F
沒很餓我會吃香蕉+威德能量飲
03/21 21:38, 35F
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03/21 23:17, 6年前 , 36F
晚吃早睡容易有消化問題+1
03/21 23:17, 36F
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03/28 00:02, 6年前 , 37F
先吃後練 練完喝乳清
03/28 00:02, 37F
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03/28 17:41, 6年前 , 38F
8點後吃根本沒差
03/28 17:41, 38F
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