[問題] 三頭下壓機

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2018/03/19 18:59), 編輯推噓26(28推 2噓 19→)
留言49則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
每次使用完三頭下壓機的時候 都覺得下胸有夠酸，三頭反而還好 已經把手肘往身體方向夾緊了卻還是這樣 請問各位大大，如果想利用三頭下壓機正確刺激到三頭而避開下胸的話，還有哪裡需要注 意的呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.146.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521457164.A.E3E.html
推
03/19 19:10, 7年前 , 1F
拍個影片來看看吧，沒實際看到難判斷哪裡有問題
03/19 19:10, 1F
推
03/19 19:11, 7年前 , 2F
你是說雙槓嗎 身體不要前傾
03/19 19:11, 2F
→
03/19 19:14, 7年前 , 3F
他說的應該是坐著往下壓那個機器
03/19 19:14, 3F
推
03/19 19:16, 7年前 , 4F
先用最輕的重量做幾下 還是吃下胸就拍影片
03/19 19:16, 4F
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03/19 19:29, 7年前 , 5F
手軸有跟機器的軸平行嗎？
03/19 19:29, 5F
推
03/19 19:37, 7年前 , 6F
雙槓式的一定會有胸大肌協力 因為是雙關節 改用滑
03/19 19:37, 6F
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03/19 19:38, 7年前 , 7F
輪睪丸繩下壓吧
03/19 19:38, 7F
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03/19 19:46, 7年前 , 8F
樓上是指雙頭龍？
03/19 19:46, 8F
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03/19 19:58, 7年前 , 9F
睪丸繩是啥?
03/19 19:58, 9F
推
03/19 20:02, 7年前 , 10F
兩顆蛋蛋的那條啊
03/19 20:02, 10F
推
03/19 20:09, 7年前 , 11F
應該是身體角度前傾那種3頭下壓機
03/19 20:09, 11F
推
03/19 20:11, 7年前 , 12F
應該是說 dip machine 吧
03/19 20:11, 12F
推
03/19 20:18, 7年前 , 13F
對啊 那種雙槓下壓機一定會有協力 軀幹直立可讓下
03/19 20:18, 13F
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03/19 20:19, 7年前 , 14F
胸參與少一點 減少上臂後拉的行程 但終究不是單關節
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03/19 20:19, 7年前 , 15F
動作
03/19 20:19, 15F
推
03/19 20:25, 7年前 , 16F
真的要孤立三頭還有其他很多動作
03/19 20:25, 16F
推
03/19 20:26, 7年前 , 17F
要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂後拉 或側
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03/19 20:27, 7年前 , 18F
拉
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推
03/19 20:34, 7年前 , 19F
總之要讓胸肌無法參與 你選的動作上臂的行程一定要
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03/19 20:34, 7年前 , 20F
少或固定不動
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推
03/19 20:55, 7年前 , 21F
拿來練下胸剛好
03/19 20:55, 21F
推
03/19 21:00, 7年前 , 22F
睪丸繩有點厲害啊
03/19 21:00, 22F
推
03/19 21:26, 7年前 , 23F
哈哈 睪丸繩聽起來好威呀！！
03/19 21:26, 23F
推
03/19 21:44, 7年前 , 24F
睪丸繩....
03/19 21:44, 24F
推
03/19 22:00, 7年前 , 25F
哈哈之前第一次聽到睪丸繩是聽到tao在講，覺得一聽就知道在
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03/19 22:00, 7年前 , 26F
說哪樣器材
03/19 22:00, 26F
推
03/19 22:13, 7年前 , 27F
我一直都唸睪丸繩...第一次聽到雙頭龍 哈哈
03/19 22:13, 27F
推
03/19 22:18, 7年前 , 28F
我以為他就叫睪丸繩耶 原來只有少數人講
03/19 22:18, 28F
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03/19 22:20, 7年前 , 29F
上面有點講錯 上身直立是減少上臂的總行程 後拉的程
03/19 22:20, 29F
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03/19 22:21, 7年前 , 30F
度是固定的 .... 直立上臂肱骨行程只有後拉到垂直這
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03/19 22:22, 7年前 , 31F
段 上身繼續斜到水平就跟水平推的行程有87%像
03/19 22:22, 31F
推
03/19 22:53, 7年前 , 32F
使用這台，前輩有身體懸空的困擾嗎？要 怎麼克服
03/19 22:53, 32F
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03/19 23:50, 7年前 , 33F
就不要做那麼重的重量啊
03/19 23:50, 33F
推
03/19 23:57, 7年前 , 34F
三頭往後握 下胸往前一點
03/19 23:57, 34F
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03/20 00:01, 7年前 , 35F
明日立試看看！
03/20 00:01, 35F
推
03/20 00:10, 7年前 , 36F
手肘收緊外 我還會注意肩膀不要移動 另外我個人是手
03/20 00:10, 36F
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03/20 00:10, 7年前 , 37F
掌握的方向微微向外張感受比較好
03/20 00:10, 37F
推
03/20 08:17, 7年前 , 38F
我個人一直都很不喜歡這台機器哈哈
03/20 08:17, 38F
噓
03/20 09:19, 7年前 , 39F
我都叫他乳頭繩
03/20 09:19, 39F
推
03/20 09:52, 7年前 , 40F
tao粉都說睪丸繩
03/20 09:52, 40F
推
03/20 11:15, 7年前 , 41F
居然也有人是說睪丸繩 感覺找到朋友了
03/20 11:15, 41F
推
03/20 12:15, 7年前 , 42F
身體不要往前傾，你應該都用身體借力，難怪用到胸
03/20 12:15, 42F
推
03/20 12:38, 7年前 , 43F
做輕一點，放慢速度，一定會有感覺
03/20 12:38, 43F
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03/20 12:39, 7年前 , 44F
身體會一直前傾，太重核心代償出力，不然就是核心太弱
03/20 12:39, 44F
噓
03/20 15:21, 7年前 , 45F
這台本來就是練下胸為主的吧
03/20 15:21, 45F
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03/20 16:08, 7年前 , 46F
身體前傾就是吃胸
03/20 16:08, 46F
推
03/22 18:57, 7年前 , 47F
睪丸繩秒懂！
03/22 18:57, 47F
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03/23 20:00, 7年前 , 48F
本來就練下胸阿
03/23 20:00, 48F
推
04/12 18:00, 7年前 , 49F
秒懂睪丸
04/12 18:00, 49F
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