Re: [閒聊] 建力多還是健美多？

看板MuscleBeach作者 (好狗123)時間6年前 (2018/03/18 23:11), 編輯推噓17(18推 1噓 13→)
留言32則, 21人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《thunder5566 (5566)》之銘言： : 想知道會來本版的人 : 大多是建力還是健美 : 本人健美+1 : 各位呢？ 姑且不論是練真正的健美還是健力 健身房裡執行一組3～6RM 的低次數練法的人似乎變多了 現在很多人傾向說自己是在練力量訓練 聲稱自己練的是有功能性的肌肉 造成很多剛開始投入健身的人 埋頭苦練後深蹲跟硬舉PR爆衝 創造出不平衡的三項PR 例如 深蹲 160公斤 硬舉 180公斤 臥推 85公斤 的確深蹲跟硬舉的進步 比較容易帶給人成就感 臥推肩推怎麼重量上不去 引體向上怎麼一下都拉不起來 造成最後練比較有成就感的項目 以前總是提醒大家不要跳過練腿日 現在似乎要反過來提醒不要少練上半身 其他體重體脂肪率控制 三項的輔助訓練好像也被忽略了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.128.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521385911.A.417.html
推
03/18 23:25, 6年前 , 1F
我臥推pr75，肩推30，引體12下...請問怎麼救臥推跟肩
03/18 23:25, 1F
推
03/18 23:35, 6年前 , 2F
樓上 增重
03/18 23:35, 2F
推
03/18 23:40, 6年前 , 3F
臥推75 肩推30也太不平衡= =
03/18 23:40, 3F
推
03/18 23:45, 6年前 , 4F
請問3項成績，分數比大概是多少比較算平衡?
03/18 23:45, 4F
推
03/19 00:03, 6年前 , 5F
我認識肩推30臥推100的
03/19 00:03, 5F
推
03/19 00:21, 6年前 , 6F
有看到文章說臥:深:硬=3:4:5
03/19 00:21, 6F
噓
03/19 00:23, 6年前 , 7F
嗆屁喔 我就是啦QQ... 臥推怎麼練都不到硬舉一半
03/19 00:23, 7F
推
03/19 00:28, 6年前 , 8F
健力+1
03/19 00:28, 8F
推
03/19 00:46, 6年前 , 9F
這樣有不平衡嗎 臥推本來就只有上半身力量 蹲的一半很正常
03/19 00:46, 9F
→
03/19 00:46, 6年前 , 10F
吧
03/19 00:46, 10F
推
03/19 01:51, 6年前 , 11F
肩推強 臥推自然猛
03/19 01:51, 11F
推
03/19 02:20, 6年前 , 12F
可4 我臥推輔助做得比硬舉跟深蹲還多 臥推還是很廢QQ
03/19 02:20, 12F
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03/19 02:21, 6年前 , 13F
以我去年的PR來看 深蹲PR180 臥推卻只有90 超想哭
03/19 02:21, 13F
→
03/19 02:44, 6年前 , 14F
我想是這樣,臥推的重量比較是看肉量,也就是時間的累積,
03/19 02:44, 14F
→
03/19 02:44, 6年前 , 15F
你看那些深蹲硬舉快兩百但推不到一百的有哪個練超過兩三
03/19 02:44, 15F
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03/19 02:44, 6年前 , 16F
年的?大部分都是練個一年多的新手吧!
03/19 02:44, 16F
推
03/19 08:22, 6年前 , 17F
比例上 館長也沒平衡呀
03/19 08:22, 17F
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03/19 08:23, 6年前 , 18F
不曉得什麼標準
03/19 08:23, 18F
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03/19 08:34, 6年前 , 19F
阿館無綁成績臥推跟深蹲跟硬舉差不多3:4:5吧 但每個人身
03/19 08:34, 19F
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03/19 08:34, 6年前 , 20F
體不同啦 追求什麼平衡滿瞎的
03/19 08:34, 20F
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03/19 08:43, 6年前 , 21F
根本沒看過阿館在引體向上的阿
03/19 08:43, 21F
推
03/19 09:31, 6年前 , 22F
館長之前介紹場館時有拉個幾下引體 但那應該不是他平常菜
03/19 09:31, 22F
→
03/19 09:31, 6年前 , 23F
單我猜
03/19 09:31, 23F
推
03/19 10:00, 6年前 , 24F
你這成績很正常啊，是以為臥推很好進步？
03/19 10:00, 24F
推
03/19 10:14, 6年前 , 25F
肩推跟臥推真的很難練....
03/19 10:14, 25F
推
03/19 11:17, 6年前 , 26F
臥推覺得難練
03/19 11:17, 26F
推
03/19 12:59, 6年前 , 27F
我臥推115比深蹲硬舉還重XDD廢到笑
03/19 12:59, 27F
推
03/19 14:05, 6年前 , 28F
深蹲190 臥推60 硬舉0 路過
03/19 14:05, 28F
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03/21 01:11, 6年前 , 29F
一般人 健力健美混練根本不衝突 只是訓練日看比例安排
03/21 01:11, 29F
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03/21 01:12, 6年前 , 30F
江凱傑教練主攻健力 一樣可以有健美的身材
03/21 01:12, 30F
推
03/28 10:28, 6年前 , 31F
我覺得你舉例的三項很正常啊，我硬225、深165、臥90kg
03/28 10:28, 31F
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03/28 10:28, 6年前 , 32F
，上肢本來就沒有像其他兩項加強技巧就可以飛速進步
03/28 10:28, 32F
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