腰椎痛和脊椎側彎

看板MuscleBeach作者 (YueShengTsai)時間6年前 (2018/03/15 11:58), 6年前編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大哥哥大姐姐好 小弟我的腰椎依稀從三年前 只要打籃球 排球 慢跑過後就會有種痠痛感 當時還並未開始重訓 平常走路都不會痛 但久站也會有痠痛感 曾休息過一陣子不會痛後 開始上述運動後又復發 時至今日 我開始重訓約1年的時間 我沒練過深蹲 硬舉這些 怕腰會更痛 每次練胸都需有拱腰 練完又開始痛 練背也從沒針對下背去練過 練完背也還是痛 顯然完全還是跟以往一樣沒有好轉 於是我最近才去醫院照了X光 醫生說我脊椎的骨頭並沒有問題 說應該是肌肉的關係 於是幫我打了一針 開了肌肉鬆弛和止痛這種治標不治本的藥 但用手去壓該節會有明顯痛感 不壓就是包紮位置開始以下的小局部痠痛 如下圖 https://i.imgur.com/9IQhYBN.jpg
接著是我發現我的脊椎側彎好像滿嚴重 https://i.imgur.com/uoGgT11.jpg
https://i.imgur.com/qoDTGDM.jpg
第一張已站最挺了 還是看得出S型... 第二張超明顯 懶人包： 已看過西醫照過X光 已看過中醫按摩 拔罐 針灸 吃藥 練胸拱腰就會痛 久站會痠痛 慢跑到一定距離也會痠痛 已分不清到底是骨頭痛還是肌肉痛 以下是我個人覺得可能疼痛的原因： ⑴只練上半身沒練腿和下背(上半身過重) ⑵脊椎側彎導致腰椎受力不平均 ⑶運動傷害 目前好像只剩物理治療這條路了吧 雙北有比較專業又用心的物治師嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.35.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521086292.A.321.html
推
03/15 12:29, 6年前 , 1F
跟你問題很像，我看陽明物治，不錯
03/15 12:29, 1F
感謝
推
03/15 12:42, 6年前 , 2F
覺得都不是，應該跟你坐姿跟生活習慣有關。
03/15 12:42, 2F
可能我長期坐姿不良導致脊椎側彎吧 但下背痛真的無解 ※ 編輯: YueShengTsai (211.72.238.110), 03/15/2018 12:52:58
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03/15 13:38, 6年前 , 3F
可能需要一些核心的訓練
03/15 13:38, 3F
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03/15 13:57, 6年前 , 4F
動作模式錯誤要矯正很麻煩
03/15 13:57, 4F
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03/15 14:01, 6年前 , 5F
看起歪不見得就是側彎啊……台北推康富
03/15 14:01, 5F
我以為脊椎側彎是統一說法..感謝推薦
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03/15 14:04, 6年前 , 6F
你有按摩放鬆過嗎？我也是臥推坐上椅子下背就痛
03/15 14:04, 6F
我作這個動作會痛死 https://i.imgur.com/1BVwV3F.jpg
作這個脊椎伸展有一兩節很明顯也會痛 https://i.imgur.com/zxLSzZx.jpg
只有看過兩次中醫 有稍微按摩過
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03/15 14:05, 6年前 , 7F
每天拿網球花生球按摩，一週後有緩解
03/15 14:05, 7F
推
03/15 14:06, 6年前 , 8F
最近也發現跟原po有一樣的問題..
03/15 14:06, 8F
※ 編輯: YueShengTsai (211.72.238.110), 03/15/2018 14:40:30
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03/15 16:19, 6年前 , 9F
你先照X光，去看骨科，有沒有問題?
03/15 16:19, 9F
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03/15 16:21, 6年前 , 10F
6如果有問題，就開始練背跟核心，改善脊椎問題。
03/15 16:21, 10F
醫生說我骨頭沒問題 有問題還能練嗎..？
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03/15 16:22, 6年前 , 11F
我本人也有脊椎問題，一個熟識的教練也是這問題，
03/15 16:22, 11F
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03/15 16:23, 6年前 , 12F
那位教練是練背與核心改善，現在都沒有這問題了。
03/15 16:23, 12F
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03/15 16:24, 6年前 , 13F
先說一下，那個教練不是我的教練。跟他純粹討論而已
03/15 16:24, 13F
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03/15 18:42, 6年前 , 14F
起床會痛嗎
03/15 18:42, 14F
起床的痛是前天運動造成的 如果休息一陣子沒運動是不會痛的
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03/15 19:08, 6年前 , 15F
跟你差不多 不過我有練深蹲 蹲完常常很緊 但不至於痛
03/15 19:08, 15F
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03/15 19:08, 6年前 , 16F
硬舉以前練過 現在不敢練
03/15 19:08, 16F
兩者都不敢碰
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03/15 20:32, 6年前 , 17F
跟你一樣背右大左小，你的背會右邊比較厚嗎？
03/15 20:32, 17F
是的 我的背肌右邊比較發達 努力調回中
推
03/15 21:03, 6年前 , 18F
跟我老婆一樣，據說是懷孕時整天挺著大肚子造成的。
03/15 21:03, 18F
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03/15 21:04, 6年前 , 19F
腰痛不一定是腰痛，試著按摩放鬆臀部肌肉看看
03/15 21:04, 19F
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03/15 21:09, 6年前 , 20F
可能是僵直性脊椎炎前兆 趕快看風濕免疫科 吃消炎藥
03/15 21:09, 20F
怕!剛去Google了一下 提外話 可是我當完兵了 當初體檢怎麼沒有檢查出來？ ※ 編輯: YueShengTsai (61.221.35.163), 03/15/2018 22:15:47
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03/15 22:16, 6年前 , 21F
有同樣問題 淚
03/15 22:16, 21F
幫QQ 看來我不孤單 ※ 編輯: YueShengTsai (61.221.35.163), 03/15/2018 22:26:15
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03/15 22:36, 6年前 , 22F
回答原PO。我看骨科，告訴我，脊椎末三節因久坐退化。
03/15 22:36, 22F
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03/15 22:37, 6年前 , 23F
造成我無法直背做瑜珈的三角式。運動時，呈現駝背狀。
03/15 22:37, 23F
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03/15 22:38, 6年前 , 24F
且如蹲舉與硬舉多因脊椎姿勢無法調整，不能過重。
03/15 22:38, 24F
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03/15 22:39, 6年前 , 25F
我的教練叫我買腰帶。訓練時，幫助核心穩定。
03/15 22:39, 25F
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03/15 22:40, 6年前 , 26F
而跟我聊脊椎問題的教練，他是醫生叫他坐骨神經開刀。
03/15 22:40, 26F
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03/15 22:41, 6年前 , 27F
他怕有有後遺症，且不一定能改善治好。他看館長的影片
03/15 22:41, 27F
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03/15 22:42, 6年前 , 28F
鍛鍊核心與背肌。目前脊椎已經不需要開刀。
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03/15 22:42, 6年前 , 29F
我的問題，跟另一教練上會員課時，跟那教練打屁。
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03/15 22:43, 6年前 , 30F
那會員是長庚醫生，跟我說，我核心太弱，要看運動醫學
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03/15 22:44, 6年前 , 31F
我看來，脊椎問題，多跟核心與背肌有關係。要改善。
03/15 22:44, 31F
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03/15 22:45, 6年前 , 32F
就多做核心與背肌的訓練。
03/15 22:45, 32F
推
03/16 09:34, 6年前 , 33F
，之前
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03/16 09:35, 6年前 , 34F
下背受傷也是痛到不能做，我去看西醫醫生也是說肌肉
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03/16 09:36, 6年前 , 35F
問題，後來西醫打針、師傅按摩筋脈、給師傅喬一下加
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03/16 09:37, 6年前 , 36F
休息就好了
03/16 09:37, 36F
推
03/16 11:01, 6年前 , 37F
體檢不看僵直性脊椎炎啊 那要另外照 X 光
03/16 11:01, 37F
了解
推
03/16 16:23, 6年前 , 38F
推薦 誠星物理治療所！超有效！
03/16 16:23, 38F
感謝推薦 ※ 編輯: YueShengTsai (1.161.19.225), 03/16/2018 21:56:05
推
03/24 11:58, 6年前 , 39F
平常坐姿呢？ 盡量都要坐到最底有東西撐住腰
03/24 11:58, 39F
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