[問題] 新手動作討鞭

看板MuscleBeach作者 (胖達荏)時間6年前 (2018/03/04 23:25), 編輯推噓11(12推 1噓 6→)
留言19則, 15人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 最近因為在健身項目中加入了硬舉跟深蹲兩項 但目前都是大腿前方出力多 酸都是酸前側 而屁股一點感覺都沒有 連後腿也無感 所以上來發文討鞭 問問各位前輩的意見 小弟深蹲 https://youtu.be/ERzT7WacO08
小弟硬舉 https://youtu.be/upwhI5T5oyg
感覺發力的點 抓不太到 都是大腿前側出力的多 想問可以如何改善 另外小弟的同學也想問一下他的姿勢 是否有問題 https://youtu.be/a_DSg3wckxU
謝謝各位的指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.198.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520177149.A.124.html
推
03/04 23:36, 6年前 , 1F
深蹲你一開始重心就偏前耶,直上直下一定失敗的啊
03/04 23:36, 1F
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03/04 23:37, 6年前 , 2F
硬舉有人蹲這麼低喔????
03/04 23:37, 2F
推
03/04 23:46, 6年前 , 3F
深蹲起槓請愛用髖發力
03/04 23:46, 3F
推
03/05 00:23, 6年前 , 4F
深蹲在站著的時候重心應該在腳中間
03/05 00:23, 4F
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03/05 00:23, 6年前 , 5F
硬舉完全不行，我覺得先從輕重量RDL開始
03/05 00:23, 5F
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03/05 00:24, 6年前 , 6F
深蹲做下去就對了
03/05 00:24, 6F
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03/05 00:24, 6年前 , 7F
你深蹲重心前傾，所以整個很吃四頭 用不到屁股
03/05 00:24, 7F
推
03/05 02:57, 6年前 , 8F
硬舉槓的位置太遠離身體 造成你要往前往、下去找槓子
03/05 02:57, 8F
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03/05 02:57, 6年前 , 9F
導致你感受到只有前側發力
03/05 02:57, 9F
推
03/05 03:54, 6年前 , 10F
硬舉準備動作要重新檢討，影片樓下支援
03/05 03:54, 10F
推
03/05 07:20, 6年前 , 11F
硬舉裡你的脛骨好遠……可以看看鬍子哥硬舉
03/05 07:20, 11F
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03/05 09:54, 6年前 , 12F
謝謝各位的鞭策 我重新檢視自己的動作
03/05 09:54, 12F
推
03/05 10:17, 6年前 , 13F
建議你先用空槓修動作到定位比較好
03/05 10:17, 13F
噓
03/05 14:19, 6年前 , 14F
找教練拜託
03/05 14:19, 14F
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03/05 15:25, 6年前 , 15F
你的硬舉像是抓著槓做前蹲，髖沒發力導致臀部無感
03/05 15:25, 15F
推
03/05 16:23, 6年前 , 16F
有啊，很像舉重的硬舉
03/05 16:23, 16F
推
03/05 21:09, 6年前 , 17F
03/05 21:09, 17F
推
03/07 14:40, 6年前 , 18F
硬舉動作差很多，槓應該在鞋帶上方，身體重心位置
03/07 14:40, 18F
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03/07 14:41, 6年前 , 19F
槓離身體這麼遠，都吃到下背
03/07 14:41, 19F
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