[問題] 這樣要多補充碳水嗎？消失
想請教各位巨巨們
小弟目前健身約一年左右，有明顯長一些肌肉了
但覺得胸肌這部分的肉量還是不夠
又很想減脂，目前體脂約15-17%
所以想請教是否應該先增重比較好
然後必須多吃一點碳水才能增肌
可是這樣是否體脂又會跟著上升？
抑或是運動當天才吃正常量的碳水
沒運動的話那天碳水減少呢？
爬文還看到有人說可以喝珍奶增加碳水吸收沒關係
想請教是否有任何需要更改的觀念呢？
謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.35.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519537723.A.CE6.html
噓
02/25 14:28, , 1F
02/25 14:28, 1F
推
02/25 14:36, , 2F
02/25 14:36, 2F
推
02/25 15:29, , 3F
02/25 15:29, 3F
→
02/25 15:39, , 4F
02/25 15:39, 4F
推
02/25 15:41, , 5F
02/25 15:41, 5F