[討論] 年後開練狀況不是很好

看板MuscleBeach作者 (班森)時間6年前 (2018/02/21 15:09), 編輯推噓31(32推 1噓 50→)
留言83則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
本來打算初二就回World Gym運動，結果拖到今天才開練 一開始還有點抓不到感覺，重量都有點上不去 跟平常差了大概10kg，有點慌張0.0 不知道是因為太久沒練還是肌肉量減少了 有人也發生一樣的狀況嗎？ 題外話，今天量inbody，體重雖然只多1公斤，但體脂增加了2% 看來過年吃的都有反應到身體上，有夠殘念==" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.53.228.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519196956.A.B5B.html
推
02/21 15:11, 6年前 , 1F
五天就差這麼多 看來妳的訓練方式要調整一下
02/21 15:11, 1F
推
02/21 15:12, 6年前 , 2F
有時候心理會影響生理 放輕鬆點，很快就會回覆原本的水
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02/21 15:12, 6年前 , 3F
準的……還要inbody看看就好 看鏡子最準
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推
02/21 15:15, 6年前 , 4F
我其實不懂休息多天然後退步這麼正常的事為何要緊張
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推
02/21 15:20, 6年前 , 5F
很快就會恢復
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推
02/21 15:28, 6年前 , 6F
不用緊張 調整一下就好
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推
02/21 15:29, 6年前 , 7F
休一個禮拜會因為長期堆積的疲勞恢復更強的 應該是
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02/21 15:29, 6年前 , 8F
你身心理問題比較大 不然就是休太久 技術面一個禮
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02/21 15:29, 6年前 , 9F
拜問題也不大 不知道你問題在哪 可能你平常訓練也
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02/21 15:29, 6年前 , 10F
有問題？
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02/21 15:44, 6年前 , 11F
本來每天身體的狀況就不同 沒有人天天狀態好的
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推
02/21 15:49, 6年前 , 12F
有些人屁話看看就好 休一個禮拜就會更強 以後大家遇到瓶
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02/21 15:50, 6年前 , 13F
頸就都休息就好 還可以診斷出原PO平常練習有問題
02/21 15:50, 13F
推
02/21 15:52, 6年前 , 14F
這種無法適用所有人的推論 請先講出前提 別那麼果斷好嗎
02/21 15:52, 14F
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02/21 15:57, 6年前 , 15F
不用想太多，練就對了
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推
02/21 15:58, 6年前 , 16F
推cur 我也是休個年假今天開練就破pr了
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噓
02/21 16:09, 6年前 , 17F
五天沒練肌肉量就減少？
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02/21 16:10, 6年前 , 18F
補一句 無法適用所有人沒錯
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推
02/21 16:19, 6年前 , 19F
回f 週期訓練後無法突破而訓練重量維持就是因為疲
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勞+身體變強而導致最大肌力或是最大MoT會產生身體一
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樣沒進步的錯覺 而疲勞經過deload或是休息一週or一
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02/21 16:20, 6年前 , 22F
個週期取得完整的恢復後 身體狀況變比以前強本來就
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是正常的 而且長週期經過一週的deload 取得更好的
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02/21 16:20, 6年前 , 24F
身體狀況本來就是公認而且有科學認證的吧 如果休息
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02/21 16:20, 6年前 , 25F
一週讓自己更糟那我合理推斷平常訓練可能有些問題
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02/21 16:20, 6年前 , 26F
沒那麼容易掉肌肉吧
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02/21 16:20, 6年前 , 27F
導致技術走樣或是身體走樣也不為過吧 我是不認為我
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02/21 16:21, 6年前 , 28F
的推文是屁話啦 我倒是覺得先開噴然後沒講一個道理
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02/21 16:21, 6年前 , 29F
出來比較令人困惑
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推
02/21 16:22, 6年前 , 30F
馮光遠式推文？
02/21 16:22, 30F
推
02/21 17:29, 6年前 , 31F
週期化訓練 不難懂吧
02/21 17:29, 31F
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02/21 17:46, 6年前 , 32F
你怎麼知道原po過年時就是在週期訓練時需要deload的階段?
02/21 17:46, 32F
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02/21 17:47, 6年前 , 33F
打那整串都是健身兩個月就知道的知識......我都不敢看了
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推
02/21 17:51, 6年前 , 34F
跟平常差10公斤，是幾rm差10，他本身做多少，這影響很大
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02/21 17:52, 6年前 , 35F
是1rm，150變140，還是40剩30，這比例差超級多好嗎
02/21 17:52, 35F
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02/21 17:55, 6年前 , 36F
做了什麼熱身、當天狀態、運動前的攝取，變因太多了
02/21 17:55, 36F
推
02/21 18:23, 6年前 , 37F
如果有段時間無法上健身房，也可在家做伏地挺身，保
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02/21 18:23, 6年前 , 38F
持感覺
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推
02/21 18:26, 6年前 , 39F
參考這篇吧 #1OiXtmT5, 幾周沒練的少許損失很快可以練回來
02/21 18:26, 39F
推
02/21 18:39, 6年前 , 40F
不敢看是指？我打的腥羶色還是有錯誤 有錯誤你指出
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來嘛 不要先嘴然後講不出原因 我也知道當然變因很多
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但這些變因請問那些是原po自己注意不到的？ 飲食、
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睡眠、精神這些如果都比年前訓練都更差去訓練然後
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02/21 18:40, 6年前 , 44F
變差 原po會那麼緊張？ 我相信原po都是身體狀況都差
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02/21 18:40, 6年前 , 45F
不多的情況下而變差才會來發問 那請問我有沒有合理
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02/21 18:40, 6年前 , 46F
懷疑原po年前的訓練有些問題或是技術端上有問題的
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02/21 18:40, 6年前 , 47F
空間？？？ 另外我再回覆原po 重申一下我的看法 我
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02/21 18:40, 6年前 , 48F
認為最大的問題是你心理上擔心的問題比較大 通常來
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說 經過一個年假左右（一週）的休息 會讓長期訓練
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02/21 18:40, 6年前 , 50F
的疲勞緩解（週期訓練累積的疲勞加上自身的增強 一
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02/21 18:41, 6年前 , 51F
正一負會讓你在週期當中看起來得不到進步，把疲勞這
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個負面問題拿掉（休息解除疲勞）會讓自己更強）那你
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休息而變得更差 我想就是技術上的衰退 因為肌肉並沒
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那麼容易退步 可能是你技術上需要慢慢找回感覺 那
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我自己的經驗（腰部受傷4個月） 深蹲硬舉從180跟220
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左右掉到140.190 那我花了2個月左右回到這個數字
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02/21 18:42, 6年前 , 57F
但你絕對可以更快的 2個禮拜到1個月絕對回來 我的
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02/21 18:42, 6年前 , 58F
空窗更長而且也有受傷的問題
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02/21 18:42, 6年前 , 59F
當然 每個人的問題不一樣 每個人每天的狀況也不同
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02/21 18:43, 6年前 , 60F
只是狀況不是特別特別有問題特別差 不至於差到太多
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推
02/21 19:10, 6年前 , 61F
戰起來，一起桶
02/21 19:10, 61F
推
02/21 19:20, 6年前 , 62F
暴戾之氣終於都回來了
02/21 19:20, 62F
推
02/21 19:56, 6年前 , 63F
反而感覺比較不累 手感也比較好 發力感覺很好XD
02/21 19:56, 63F
推
02/21 20:22, 6年前 , 64F
我則是年後就突破...
02/21 20:22, 64F
推
02/21 20:30, 6年前 , 65F
捅
02/21 20:30, 65F
推
02/21 21:03, 6年前 , 66F
有些人屁話看看就好，健身就是要天天練全身，練到爆
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02/21 21:04, 6年前 , 67F
那些什麼分部位、間隔天數、還要休息復原的
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02/21 21:04, 6年前 , 68F
都是偷懶的藉口罷了
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02/21 21:24, 6年前 , 69F
樓上好猛喔 高強度練全身的巨巨？
02/21 21:24, 69F
推
02/21 22:03, 6年前 , 70F
樓樓上反串的太明顯
02/21 22:03, 70F
推
02/21 23:22, 6年前 , 71F
我也是肥一圈~~初二早上我有去萵苣甩油
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推
02/22 06:40, 6年前 , 72F
我也覺得年後很倦怠XD
02/22 06:40, 72F
推
02/22 06:56, 6年前 , 73F
me too
02/22 06:56, 73F
推
02/22 11:15, 6年前 , 74F
不用緊張吧 慢慢調整回來就好啦
02/22 11:15, 74F
推
02/22 11:29, 6年前 , 75F
推 curtismaniac
02/22 11:29, 75F
推
02/22 12:41, 6年前 , 76F
推
02/22 12:41, 76F
推
02/22 16:10, 6年前 , 77F
覺得心理層面影響比較大 加油慢慢找回感覺吧
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02/22 16:11, 6年前 , 78F
昨天去WG發現人比平常多 看來很多人年後來補
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02/22 16:11, 6年前 , 79F
好險器材挺夠用沒影響我= ="
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推
02/22 21:59, 6年前 , 80F
借文章問一下.. 我的狀況是同器材下休超過一週會比只休
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02/22 21:59, 6年前 , 81F
三四天做的重..那是代表我休三四天沒修復完嗎
02/22 21:59, 81F
推
02/22 22:05, 6年前 , 82F
抱歉未看推文先發問.. 發現推文裡就有解答了XD
02/22 22:05, 82F
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02/24 01:35, 6年前 , 83F
多練幾天就回來了吧，也才一個禮拜，不用想太多
02/24 01:35, 83F
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