Re: [問題]Pistol Squat手槍蹲是不是超危險的啊？

看板MuscleBeach作者BradPittLung (城武)時間6年前 (2018/01/26 13:00)推噓1(1推 0噓 2→)

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這個動作要觀察一下，如果你為了蹲低，是做全蹲的話，就是屁股完全碰到小腿時，你的脊柱可能會產生屈曲的狀態，也就是有點駝背的狀態，這樣我們後側背部的肌肉就會被過度拉長，就可能產生骨盆腰椎附近肌肉拉傷的機會所以如果要在平地上做的話儘量注意核心是否保持完整性，抑或像麥克波羅伊系統說的，選擇站在跳箱上往下蹲，就可以讓非軸心腳伸直，保持脊柱中立，核心壓力不被破壞 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 虎 ◢◣ ◢◣ 傻︱ ◢ ◣ 苛毒爹會吃我嗎?◢ 王 ◣ 孩怎︱大哥! 爹! ◤ 好吃! 鄭不 \ ▁︶︶▁ 子麼︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能︱～●～● ◥.██.◤ 虎。。⊥。 ◥ ◤ ！︱ ╰───╯ by menb ！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.98.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516942843.A.E03.html

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