[問題] 請問壺鈴適合的重量
各位巨巨好，因為有看到一批便宜的壺鈴在轉賣，想請教各位一下，
大概購買甚麼樣重量的壺鈴會比較適合?
我自己硬舉6RM大概115kg，另外想購買一顆給2X歲，不太有運動的女性。
因為可以讓我練硬舉的壺鈴應該要超重?!所以想說可能可以買輕的盪壺練習髖發力之類的?
看到網路有說壺鈴是很適合有氧的器材，不知道什麼重量比較適合練習有氧呢?
懇請各位大大推薦!
另外想請問壺鈴練習有氧的方式?是要一直盪壺盪很久嗎?
網路查的動作好像都是強度蠻高的訓練，看起來像是高間歇而不是有氧?
謝謝各位!
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感謝大大建議 請問有可能因為16kg對我來說太輕所以動作錯誤嗎?
像是滑輪下拉拉五公斤根本啟動不到背部那種感覺
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