[問題] 硬舉、深蹲討鞭
請教各位巨巨
硬舉動作都是參考網上各大教學
每次硬舉完下背都非常非常痠
https://youtu.be/0ruxaEt0F7o
看影片頸椎沒有中立
對下背影響有很深嗎
——更新分隔線——
這是100kg的硬舉，健身房地方有點小
請無視一開始有人開合跳，自己放地上拍
如果看不清楚，我下次請朋友拍
https://youtu.be/JdkZ__u-GTY
是因為核心沒有繃緊
所以下背才會代償嗎？
另外也順便拍了深蹲
再請各位巨巨幫我看看動作，感謝！
肩、髖活動度都非常差，手肘有點飛
https://youtu.be/LHWP8amWy-M
加入健身房大概快三個月的時間
因為之前大學有加入排球系隊
練到肩、腰、膝有舊傷
所以在動作都穩定前
不太敢挑戰1rm的重量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515908914.A.81C.html
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我再多按摩臀部試看看
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頭好像抬太高這樣
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腿是可以做重一點，但是下背一直哀嚎，我也很困擾
※ 編輯: fusion945 (49.217.3.133), 01/14/2018 15:24:44
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已更新影片，再請大大指點！
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坐姿體前彎僅8cm不知道有沒有影響
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感謝！我在看影片學看看！
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可能太瘦所以四肢看起來比較長！
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了解，我會在注意！
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好的！
※ 編輯: fusion945 (49.215.227.198), 01/16/2018 21:52:20