[問題] 怎麼確定自己有沒有練到

看板MuscleBeach作者zx153w (oWWWWWWWWWWWo)時間6年前 (2018/01/11 21:46)推噓34(34推 0噓 29→)

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舉例來說練二頭的時候我通常都做5~6RM 手臂那邊就會覺得繃繃的通常我很怕練不夠大概休息5分鐘後我會拿啞鈴比剛剛輕一點的重量再做一次5RM 通常這時候手臂就會真的很沒力臉部扭曲但通常過30分鐘後手還是有力氣去去做二頭的動作我想試試增加重量來訓練但二頭增加五公斤真的就會變很難舉維持現在的重量又會覺得有點操不夠我蠻納悶我自己到底有沒有練到因為看inbody手臂的肌肉重量幾乎沒變大家都怎麼判斷自己有沒有練到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.56.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515678408.A.CD8.html

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