[討論] 三種背部訓練討鞭

看板MuscleBeach作者stevenohohoh (steven)時間6年前 (2017/12/25 22:14)推噓3(3推 0噓 5→)

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1.單手啞鈴划船 https://www.youtube.com/watch?v=UurloHZfNFs

這邊的疑問是有沒有過度使用到上斜方肌我覺得為了讓手肘位置更高我的肩胛骨好像會在sagittal plane 有點往上往前旋轉不知道是不是不必要的動作 2.引體向上 https://www.youtube.com/watch?v=xpzQVlAwxP8

我在其他人的影片中有看到要維持胸椎向上挺的姿勢最好可以碰到桿但是我自己只能在啟動前維持之後就會變成直線(之前還會向前彎) 這個是哪邊有做錯或是還要再加強哪邊的肌肉 3.滑輪下拉 https://www.youtube.com/watch?v=oRu36Kc1T28

因為是用相較於我的體重是很輕的重量25kg 所以就可以盡量維持挺胸但是其他的部分不知道有沒有可改進的地方 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.199.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514211250.A.542.html

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bgtyu789

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ke265379ke

12/26 13:47, 6年前 , 2^F

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ke265379ke

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