[問題] 仰臥起坐脖子酸？

看板MuscleBeach作者 (啃書)時間8年前 (2017/12/24 13:56), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
各位大大好 小弟在做仰臥起坐時 做到快力竭時 脖子都會很酸 有爬文說是出錯力 即便有注意到這點試著矯正 還是會覺得脖子酸 感覺出到脖子的力另外還有背的力量 有什麼具體的方式可以改善的嗎.... 懇請大大幫忙解答...不然每次做都好酸...就想放棄就達不到訓練效果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.176.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514094981.A.E00.html
推
12/24 14:00, 8年前 , 1F
你現在脖子應該有八塊肌了吧??
12/24 14:00, 1F
推
12/24 14:07, 8年前 , 2F
做半程 甚至1/3就好
12/24 14:07, 2F
推
12/24 14:24, 8年前 , 3F
儘量不要做仰臥起坐，如果核心肌群不穩的話，容易傷
12/24 14:24, 3F
→
12/24 14:24, 8年前 , 4F
到腰部跟下背，你可以改做棒式訓練基礎，或者單槓抬
12/24 14:24, 4F
→
12/24 14:25, 8年前 , 5F
腳，不要直接壓迫到腰椎
12/24 14:25, 5F
推
12/24 14:28, 8年前 , 6F
以皮拉提斯來說, 肩胛骨稍微離地即可, 也不用做到力竭
12/24 14:28, 6F
推
12/24 14:49, 8年前 , 7F
TRX撐體或是捲腹
12/24 14:49, 7F
推
12/24 19:05, 8年前 , 8F
從死蟲開始練也蠻好 提供參考
12/24 19:05, 8F
感謝各位大大的幫忙 小弟網路爬文研究研究! ※ 編輯: abcbook (36.232.246.156), 12/25/2017 10:32:10
→
12/25 12:48, 8年前 , 9F
聽之前教練說,仰臥起坐角度其實不用90度,甚至只要1/3...
12/25 12:48, 9F
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