[問題] 上班族肩頸痠痛

看板MuscleBeach作者 (RB8)時間6年前 (2017/12/20 13:06), 編輯推噓15(15推 0噓 18→)
留言33則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
不曉得有沒有版友跟小弟一樣， 因為長時間坐辦公室， 肩頸 背整個都很僵硬酸痛， 之前是覺得運動重訓完反而比較舒服， 所以即使看復健科醫生不建議， 也還是照樣重訓。 直到前陣子瘋狂加班壓力又大， 一天坐辦公室十幾小時， 整個背肩頸痛到不行， 去給醫生打了針後好很多， 隔天有空就去練了一下肩膀， 結果好像又開始不舒服... 所以我的問題是： 像我這樣的狀況是應該完全休息不運動嗎？ 還是其實問題不是重訓而是辦公室坐太久姿勢不對呢？ 希望有類似經驗的朋友指教謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.93.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513746418.A.E20.html
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12/20 13:11, 6年前 , 1F
頸椎X光、MRI檢查過了嗎？
12/20 13:11, 1F
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12/20 13:24, 6年前 , 2F
有照過頸椎 腰椎X光 醫生說沒大問題！
12/20 13:24, 2F
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12/20 13:24, 6年前 , 3F
MRI沒有做耶因為醫生看到我就說覺得應該沒什麼
12/20 13:24, 3F
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12/20 13:31, 6年前 , 4F
練完有伸展嗎
12/20 13:31, 4F
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12/20 13:33, 6年前 , 5F
沒有Orz都是做中間有不舒服才拉一下
12/20 13:33, 5F
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12/20 13:33, 6年前 , 6F
今天練完伸展看看～
12/20 13:33, 6F
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12/20 13:38, 6年前 , 7F
我X光沒問題，結構很漂亮。但MRI照了發現椎間盤突出，
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12/20 13:38, 6年前 , 8F
做了好幾個月的頸椎牽引才改善。
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12/20 13:47, 6年前 , 9F
天啊...那我也去做一下MRI好了...
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12/20 13:47, 6年前 , 10F
好想運動啊......
12/20 13:47, 10F
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12/20 14:16, 6年前 , 11F
練完務必要作徹底的伸展!!
12/20 14:16, 11F
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12/20 14:31, 6年前 , 12F
會不會有可能是骨頭有跑位，細微X光是照不出來的
12/20 14:31, 12F
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12/20 14:45, 6年前 , 13F
離職就痊癒了(無誤)
12/20 14:45, 13F
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12/20 14:53, 6年前 , 14F
覺得緊繃時應該先伸展放鬆耶，就像你不會後腿緊繃時
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12/20 14:53, 6年前 , 15F
跑去硬舉一樣
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12/20 14:54, 6年前 , 16F
比如抬頭看天空15秒，左右轉90度看15秒這樣
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推
12/20 15:28, 6年前 , 17F
建議照MRI，我的腰椎也是照MRI才發現有突出
12/20 15:28, 17F
推
12/20 17:10, 6年前 , 18F
上班導致的機率比較高，重訓的通常當下就有不舒服或每次練
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12/20 17:10, 6年前 , 19F
完幾天內最不舒服
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推
12/20 17:24, 6年前 , 20F
有突出不代表不能幹嘛幹嘛，其實蠻多突出和症狀不
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12/20 17:24, 6年前 , 21F
符合的...
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12/20 19:17, 6年前 , 22F
MRI不是不能照但是要知道要照什麼才有意義
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12/20 19:18, 6年前 , 23F
無症狀的椎間盤突出幾乎八成的人都有
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推
12/20 19:30, 6年前 , 24F
也覺得是你長期坐辦公室的姿勢導致，不要維持一個姿勢
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12/20 19:30, 6年前 , 25F
太久，你最前面有說運動重訓後反而更舒服，那就更應該
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12/20 19:30, 6年前 , 26F
活動你的身體，而不是完全不動。當然，還是建議你可以
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12/20 19:30, 6年前 , 27F
去看物理治療師
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12/21 09:06, 6年前 , 28F
謝謝大家...我還是先去照看看好了..
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12/21 09:07, 6年前 , 29F
不過昨天練完今天倒是沒什麼差別
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推
12/21 10:52, 6年前 , 30F
物理治療
12/21 10:52, 30F
推
12/22 00:56, 6年前 , 31F
你需要的是改變你的動作習慣，可以上皮拉提斯
12/22 00:56, 31F
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01/23 17:09, 7年前 , 32F
我是擦同事擺在辦公室mihong的關護霜，推一推按摩一下
01/23 17:09, 32F
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01/23 17:10, 7年前 , 33F
就舒服很多，上班累了就擦一下，做個伸展運動再繼續吧
01/23 17:10, 33F
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