[問題] 臀中肌痠痛

看板MuscleBeach作者 (chang)時間6年前 (2017/12/16 10:41), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
各位版上的巨巨們好 小弟接觸重訓大約3.4年，一直都有持續進行訓練 但最近一直覺得右腰怪怪的，於是來這裡向大家請教一下 痠痛的位置如下圖所示，大概是臀中肌的位置 https://i.imgur.com/yXzklKg.png
進行訓練最怕的就是受傷，雖不至於痛到完全無法操作 但某種程度上也已經影響運動上的表現 想請問各位有什麼辦法能夠紓解痠痛? 非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.80.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513392115.A.4AE.html
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12/16 11:00, 6年前 , 1F
看物理治療
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看物理治療
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12/16 11:02, 6年前 , 3F
補充一下 平時沒什麼感覺 但在硬舉 深蹲後感覺比較強烈
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另外最近覺得酸痛感有往上延伸的趨勢
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12/16 11:22, 6年前 , 5F
Ok 了解 看來還是去看物理治療比較好
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推
12/16 12:19, 6年前 , 6F
我想問 你練重訓前 有做熱身嗎？？
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12/16 12:19, 6年前 , 7F
包含放鬆之類的 或許做了可以改善
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12/16 14:23, 6年前 , 8F
我多以輕重量當做熱身 伸展放鬆反而是放在訓練後才進行
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12/16 14:26, 6年前 , 9F
物理治療
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館長之前好像也有放鬆大腿的影片
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推
12/16 14:58, 6年前 , 11F
物理治療
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12/16 16:45, 6年前 , 12F
直接跟間接影響到的肌膜每天都放鬆一遍持續兩三週
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12/16 16:46, 6年前 , 13F
痠痛部位也每天溫敷40分鐘
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筋膜不是肌膜
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推
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買一顆網球 壓牆壁或壓地板
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推
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我男朋友也是同一個地方痛 他照著影片做好很多
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放鬆前側髂腰那邊看看，有可能是前面太緊
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12/19 00:10, 6年前 , 19F
感謝各位的回覆 我再來好好研究一番
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