[問題] 該不該換補品的疑問?

看板MuscleBeach作者 (ICE)時間6年前 (2017/12/02 01:53), 6年前編輯推噓3(6推 3噓 19→)
留言28則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
個人目前就乳清、肌酸、RSP AMINO LEAN 第一有問題的是 RSP AMINO LEAN 2匙7.8g 氨基酸混合 5,000 毫克 ** L-牛磺酸，β-丙氨酸，L-亮氨酸，L-異亮氨酸，L-纈氨酸， L-谷氨?胺，L-瓜氨酸，L-精氨酸，L-酪氨酸，L-組氨酸，L-賴氨酸鹽酸鹽， L-苯丙氨酸，L-蘇氨酸，L-甲硫氨酸 體重管理混合 1500 毫克 ** 共軛亞油酸粉，左旋肉鹼L-酒石酸鹽， 綠茶提取物（山茶花）（葉）（標準化為50％EGCG），綠咖啡提取物（豆） 自然能量和焦點混合*** 130 毫克 ** 咖啡因（來自綠茶），可可鹼 在考慮是否要加買 muscletech NeuroCore Pre-Workout 或 MuscleTech Vapor X5 Next Gen Pre-Workout amino跟pre產品似乎成分有重疊，只是rsp的產品標示不明， 也不知道重疊程度如何? 如果我買pre 是不是該把amino 2匙改換成1匙(半份) 一方面省點錢，一方面減少重疊量。 第二個問題是似乎兩個pre都含有肌酸， 我目前使用的乳清每份有含3g肌酸了。 (之前特價買的，為了配合這個我的整罐純肌酸每天只攝取2g，緩慢減少中) 要是使用pre，那罐純肌酸應該是可以先打包放起來慢慢等...... (c4不考慮是因為有人有失眠的問題，我不太好入眠，都是靠低劑量3mg螁黑素) 第三個問題 我目前是在減脂期，適合吃pre嗎? 73公斤25% 3個半月 68.5公斤18.5% (自家10年老舊o牌，起床排尿後馬上量) 預計再一個月65~66公斤體脂? 就脫離減脂期。 因為170公分68.5公斤現在這個68.5的體重肉量，看起來已經太瘦了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.133.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512150807.A.9E7.html
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12/02 02:26, 6年前 , 1F
認真覺得你應該把重點放在正餐上
12/02 02:26, 1F
推
12/02 02:35, 6年前 , 2F
可以試試把目前的補品吃雙倍啊二改四匙
12/02 02:35, 2F
推
12/02 02:37, 6年前 , 3F
補品這真的有閒錢才吃的，效果見仁見智 正餐搞好先
12/02 02:37, 3F
呃，我是比較好奇，正餐狀況如何兩位怎麼知道的，所以讓我改善正餐？ 基本上早餐吃饅頭夾豆腐乳、無糖豆漿、生菜沙拉不醬。 訓練後一份乳清 中餐便當 晚餐地瓜主食、水煮青菜、雞胸肉或烤魚或牛排或水煮 肉片。 睡前20克的酪蛋白 基本是這樣，其中偶有變化而已。 amino bb買平均一天十幾塊，就算加買pre，也就三十幾塊。 應該也不到閒錢的地步吧。 比貓吃的還便宜。 ※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:55:45 ※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:59:29
推
12/02 03:33, 6年前 , 4F
嘻
12/02 03:33, 4F
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12/02 03:36, 6年前 , 5F
18.5% 太瘦
12/02 03:36, 5F
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12/02 05:54, 6年前 , 6F
我想請問第三段那邊 你寫看起來太瘦 那為什麼還要繼
12/02 05:54, 6F
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12/02 05:54, 6年前 , 7F
續減@@
12/02 05:54, 7F
你好，因為當初的目標就是設定體脂15%，之後在增肌期慢慢調整。 現在只是個人心態鳥毛，所以考慮要提早結束減脂期。沒什麼大不了的原因XD 你看看就知道了，手倒還好，但軀幹的地方特別瘦。 去年秋季的大叔相片 肚子都跑出來啦 https://upload.cc/i/JYUhWP.jpg
上個月初的照片 https://upload.cc/i/0DKRGo.jpg
今天的照片 https://upload.cc/i/el3OtE.jpg
https://upload.cc/i/oDJN5z.jpg
推
12/02 09:23, 6年前 , 8F
我猜很多人不懂補品這一塊
12/02 09:23, 8F
呃，我也不是很懂，但我不排斥去能更深入的了解它。 像是各種成分我知道那是幹嘛的。(以前黃阿文的書初版我就買了，它都有介紹) 但我不知道該取多少量，或是怎麼組合可以達到更好的效果 之後會花980報名一個3小時的湯瑪士講座惡補一下。但那在2月多，還有點久。 現在無聊搜尋各牌的產品，希望從中挑出我需要的東西。 (像樓下C大講的訓前訓後分開) (或是吸引大神直接指點我訓前訓後，成分不重疊的產品，對不起，我是伸手牌XD) 說來奇怪，很多人不排斥蛋白質吃到2倍或2.5倍， 但一些胺基酸補劑就好像洪水猛獸。 反正我不是自然飲食派的(作工的外食族能控制好低脂低鈉的飲食就不錯了) 但我也不會無聊到去踢人家的場挑別人的漏洞就是了。
噓
12/02 09:42, 6年前 , 9F
去看姐夫的影片吧
12/02 09:42, 9F
喔喔，大神可否指點是哪部呢? 該不會是樓上那個五件補充品做不到的事吧?
推
12/02 10:35, 6年前 , 10F
建議你訓前吃的歸訓前。amino回歸bcaa，不要有咖啡因跟
12/02 10:35, 10F
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12/02 10:35, 6年前 , 11F
肌酸。除非你是在訓練中，繼續維持訓練強度的。
12/02 10:35, 11F
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12/02 10:36, 6年前 , 12F
才要吃含有咖啡因與肌酸的amino。有些amino訓後、休息
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12/02 10:38, 6年前 , 13F
也可以服用。因為沒有肌酸、Beta-Alanine跟咖啡因。
12/02 10:38, 13F
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12/02 10:40, 6年前 , 14F
另外，你乳清含有肌酸。是增重乳清mass嗎？這樣怎麼降
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12/02 10:40, 6年前 , 15F
體重？你要考慮一下你的營養補給品內容物了。
12/02 10:40, 15F
非常感謝您的建議，我也是覺得應該訓前訓後分開， 現在等我手上的AMINO吃完後，上完講座後，再來好好挑選吧。 乳清是之前IHERB 15%優惠的muscletech的分離乳清， 我不買增重乳清的，我如果要增肌需要碳水化合物，我會選擇燕麥片或粉。 增重乳清不是麥芽糊精就是糖，賣那個價錢太敲盤子了。
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12/02 10:42, 6年前 , 16F
我之前買了一大堆。拿去問教練怎麼吃。他直接跟我說，
12/02 10:42, 16F
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12/02 10:42, 6年前 , 17F
我買的東西同質性太高了。沒有更多的幫助。
12/02 10:42, 17F
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12/02 10:43, 6年前 , 18F
對身體也有嚴重的負擔。
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12/02 10:43, 6年前 , 19F
另一個教練則說，吃一休一。吃一個月。休息一個月。
12/02 10:43, 19F
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12/02 10:44, 6年前 , 20F
不要把營養品當作水喝。
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12/02 10:45, 6年前 , 21F
另一個健工龍舟隊的教練，說純肌酸是餵1個月休息一個月
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12/02 10:46, 6年前 , 22F
刺激太多。會成為慣性。除非你是我教練那隻大猩猩。
12/02 10:46, 22F
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12/02 10:47, 6年前 , 23F
幾乎吃什麼pre都無感。副作用很大的海德先生、無感。
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12/02 10:47, 6年前 , 24F
C4最新全黑那一罐，無感。
12/02 10:47, 24F
推
12/02 10:57, 6年前 , 25F
另外講一下，鳳山健工教練區有兩隻大猩猩。也沒有經常
12/02 10:57, 25F
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12/02 10:59, 6年前 , 26F
使用這些輔助品。
12/02 10:59, 26F
噓
12/02 12:35, 6年前 , 27F
飲食看了也是呵呵
12/02 12:35, 27F
高人出現了，高人可以考慮開個講座，示範一下完美健康健身健美飲食。 就算要報名費我也願意參加喔。 我這種俗人，蛋白質、脂肪、碳水化合物能控制好，我就很滿足了。 ※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 01:50:13 ※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:30:11 ※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:37:08
噓
12/06 02:24, 6年前 , 28F
正餐不太行吧
12/06 02:24, 28F
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