[討論] 深蹲討鞭~~~~~~

看板MuscleBeach作者 (老M)時間8年前 (2017/11/14 01:27), 8年前編輯推噓16(18推 2噓 19→)
留言39則, 22人參與, 8年前最新討論串1/1
首先感謝各位前輩們的指教與觀看 小弟健身約1年平常主要看館長、姐夫的影片加上自拍來檢視自己的動作 近3個月來有一位朋友加入一起練 影片中我們都是蹲70KG 我(體重約60KG) https://youtu.be/cqdiubPddtw
不知穿舉重鞋或訓練鞋是否能蹲得更穩定 目前有點不確定自己是否哪裡有問題 朋友(體重約75KG) https://youtu.be/y6XTfCaTiBQ
我覺得核心不夠穩定 一開始啟動也怪怪的 姿勢可能要好好調整 希望前輩們給予一些意見~~感恩感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.107.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510594028.A.20D.html
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11/14 01:50, 8年前 , 1F
穿襪子滿危險的
11/14 01:50, 1F
其實我是有一雙硬底的ALL STAR 但鞋子太老台北又常下雨都會進水@@ 下次另外帶去蹲看看
推
11/14 01:52, 8年前 , 2F
有點慘～_～
11/14 01:52, 2F
願聞其詳 謝謝
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11/14 01:53, 8年前 , 3F
不知你是為什麼原因要站這麼開，還有你下蹲前吸氣似乎
11/14 01:53, 3F
因為之前站比較總覺得吃到非常多股四頭 膝蓋壓力也很大 站寬一點就覺得比較能吃到 臀大肌還有股二頭
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11/14 01:53, 8年前 , 4F
是吸到胸腔而不是腹腔，另外有些太刻意弓背了，你朋友
11/14 01:53, 4F
其實我拍這影片是在館長的2017深蹲之前@@ 下次會改進呼吸 弓背問題可能是我太想收緊肩夾@@
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11/14 01:53, 8年前 , 5F
的話，活動度太差，側面拍看槓線就應該可以自己找問題
11/14 01:53, 5F
推
11/14 02:00, 8年前 , 6F
感覺脊柱不夠中立？
11/14 02:00, 6F
推
11/14 02:33, 8年前 , 7F
館長最近影片都有講到，上半身前傾，穩定性不夠
11/14 02:33, 7F
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11/14 02:34, 8年前 , 8F
槓線往下後往前，你朋友則是左右(前後)亂歪
11/14 02:34, 8F
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11/14 02:35, 8年前 , 9F
你的背有點刻意凹，脊柱沒中立
11/14 02:35, 9F
推
11/14 02:53, 8年前 , 10F
你朋友蹲不夠低，全身晃動不穩
11/14 02:53, 10F
推
11/14 09:47, 8年前 , 11F
你朋友下槓太快也是問題之一
11/14 09:47, 11F
推
11/14 09:48, 8年前 , 12F
你朋友腰不酸嗎
11/14 09:48, 12F
很替他擔心所以PO上來請教大家 因為我也很怕誤人子弟害人受傷所以也只能多丟影片 給他 不知道要怎麼幫他@@
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11/14 10:02, 8年前 , 13F
為什麼我覺得你是在用膝蓋發力..
11/14 10:02, 13F
推
11/14 11:03, 8年前 , 14F
我看你好像是膝蓋先發力出去..
11/14 11:03, 14F
這點我一直有在想辦法改進 目前有一直刻意告訴自己要先啟動臀往後推
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11/14 11:19, 8年前 , 15F
你朋友可以參考館長影片 會搖晃跟輕微的早安
11/14 11:19, 15F
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11/14 11:20, 8年前 , 16F
11/14 11:20, 16F
推
11/14 12:02, 8年前 , 17F
你的膝蓋會往內旋(髕骨外翻)，該立刻停止矯正姿勢了
11/14 12:02, 17F
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11/14 12:02, 8年前 , 18F
更正：你朋友
11/14 12:02, 18F
其實我覺得也可能是他蹲太重 不夠力又太想起來所以才會內旋 這點我也不時的在提醒他
推
11/14 12:06, 8年前 , 19F
你個人則先去學怎麼呼吸會更好
11/14 12:06, 19F
看了館長最新的深蹲影片有省思了一下 下次改進
推
11/14 12:30, 8年前 , 20F
我覺得你還ok 去穿鞋 然後注意發力方式即可 至於你朋友…你
11/14 12:30, 20F
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11/14 12:31, 8年前 , 21F
叫他去找教練吧 我講白的 我怕你帶會害他受傷
11/14 12:31, 21F
其實我也有想自己找個計次的教練 不然其實很多東西知易行難...
推
11/14 12:35, 8年前 , 22F
同意樓上，沒辦法光腳襪子覺得滑就該買鞋了
11/14 12:35, 22F
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11/14 12:50, 8年前 , 23F
感謝大家的指教 手機無法編輯 回家再回覆 謝謝
11/14 12:50, 23F
推
11/14 13:23, 8年前 , 24F
看完以上的評論我覺得我深蹲姿勢應該會被砲到死
11/14 13:23, 24F
推
11/14 14:15, 8年前 , 25F
大包哥偶像別這樣>_<
11/14 14:15, 25F
推
11/14 14:39, 8年前 , 26F
我覺得沒有什麼太大的問題，不至於要馬上停止這麼嚴重。
11/14 14:39, 26F
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11/14 14:39, 8年前 , 27F
微調即可，重訓界真的太多嚴以待人，寬以律己了。
11/14 14:39, 27F
推
11/14 18:59, 8年前 , 28F
起槓應該是屁股用力往前。
11/14 18:59, 28F
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11/14 18:59, 8年前 , 29F
最後屁股沒做完全
11/14 18:59, 29F
我有在朝這方面努力~~謝謝
推
11/14 19:00, 8年前 , 30F
健身界每個人都是復健科醫師，科科
11/14 19:00, 30F
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11/14 19:00, 8年前 , 31F
健身界每個人都是復健科醫師，科科
11/14 19:00, 31F
噓
11/14 19:59, 8年前 , 32F
就不要滑倒^_^
11/14 19:59, 32F
會注意的謝謝
噓
11/14 21:24, 8年前 , 33F
一堆鍵盤教練
11/14 21:24, 33F
大哥別生氣
推
11/14 21:28, 8年前 , 34F
你朋友應該是呼吸問題,核心會晃
11/14 21:28, 34F
其時他菜單裡面核心的部分很少 我則是自己練的時候都會練 會建議他再加強 非常感謝大家 ※ 編輯: smin7073 (1.163.107.245), 11/15/2017 02:14:23
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11/15 10:32, 8年前 , 35F
我只覺得你朋友背的張力沒維持、胸椎沒挺出來
11/15 10:32, 35F
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11/15 15:31, 8年前 , 36F
深蹲，很多問題都出在活動度不足，主要是踝跟髖關節，
11/15 15:31, 36F
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11/15 15:31, 8年前 , 37F
你們可以先測試看看自己活動度，另外看你戴護膝，深蹲
11/15 15:31, 37F
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11/15 15:31, 8年前 , 38F
膝蓋不適不一定是站姿的問題而是重心導致
11/15 15:31, 38F
推
11/17 01:19, 8年前 , 39F
一起槓似乎就骨盆前傾了，剛剛大胖有提到
11/17 01:19, 39F
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