[問題] 划船爆三頭第二次發文補影片

看板MuscleBeach作者 (大衛528)時間8年前 (2017/11/10 11:15), 編輯推噓24(24推 0噓 28→)
留言52則, 24人參與, 8年前最新討論串1/3 (看更多)
打給賀我又來惹 狀況其實就是 啞鈴划船三頭會跟著出力 然後就先疲勞了 後來我有試著使用安豬的方法 拉到闊背肌感受到就好 不要在往後 有改善一些 但是還是可以感覺三頭跟著動呲動 至少不會爆炸了啦 麻煩大家看看問題出在哪 https://youtu.be/-m7wXCInUgs
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11/10 11:20, 8年前 , 1F
背好像挺太高 要平一點?
11/10 11:20, 1F
推
11/10 11:28, 8年前 , 2F
你的動作卡卡的非常奇怪,我練背時三頭一點酸都沒有過
11/10 11:28, 2F
推
11/10 11:35, 8年前 , 3F
背有點高 平一點 重量是不是太重 我手臂會超過背部 還有
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11/10 11:35, 8年前 , 4F
你手好像有點晃 不太穩
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推
11/10 11:43, 8年前 , 5F
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11/10 11:44, 8年前 , 6F
參考這個?
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推
11/10 11:45, 8年前 , 7F
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11/10 11:46, 8年前 , 8F
jeff的好像比較詳細
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推
11/10 11:50, 8年前 , 9F
為什麼腰在那邊挺啊挺的，不太自然
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推
11/10 11:52, 8年前 , 10F
我覺得應該是你膝蓋弄太高
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推
11/10 12:03, 8年前 , 11F
腰擺的比名模擺pose還標準
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推
11/10 12:21, 8年前 , 12F
穩定肩夾 在做拉的動作 從肩膀可以看出來 感覺有一點
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11/10 12:21, 8年前 , 13F
肩內旋跟 聳肩
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11/10 12:22, 8年前 , 14F
先收一下肩夾在往後拉吧 不然這樣感覺真的在用三頭
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11/10 12:22, 8年前 , 15F
說不對有請巨巨 請示
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推
11/10 12:26, 8年前 , 16F
為什麼這樣跪...
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11/10 12:39, 8年前 , 17F
這幾乎都用手在拉阿............
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推
11/10 12:41, 8年前 , 18F
啞鈴握緊 你啞鈴一直在晃
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推
11/10 12:43, 8年前 , 19F
先不要用啞鈴 你手往後划船動作時到一個位置應該就不
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11/10 12:44, 8年前 , 20F
能動了 再硬動 背就會卡住 抓那個背部肌肉的感受
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推
11/10 12:49, 8年前 , 21F
你要划啊! 這根本沒練到背啊
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11/10 12:50, 8年前 , 22F
你的腰怎麼拱成這樣，姿勢實在不ok耶
11/10 12:50, 22F
推
11/10 12:54, 8年前 , 23F
大哥出來說話了喔,樓主要聽啊
11/10 12:54, 23F
推
11/10 13:02, 8年前 , 24F
感覺完全沒有動到背欸（我的錯覺嗎
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推
11/10 13:08, 8年前 , 25F
我以為你在做復健.....背要平行地面 拉要拉到上臂跟
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11/10 13:09, 8年前 , 26F
地面平行 再完整放下去 你這樣只做了行程的50%不到
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11/10 13:11, 8年前 , 27F
姿勢看起來像是性感名模啊XD
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推
11/10 13:20, 8年前 , 28F
背不夠平，然後要下放到底再用肩胛骨帶上來~
11/10 13:20, 28F
推
11/10 13:35, 8年前 , 29F
這樣的行程這麼小也能夠爆三頭 你體質也是蠻奇特的
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推
11/10 13:47, 8年前 , 30F
11/10 13:47, 30F
推
11/10 13:55, 8年前 , 31F
先別拿啞鈴吧，如果姿勢對應該就其實就蠻有感的。
11/10 13:55, 31F
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11/10 13:55, 8年前 , 32F
祝你成功。
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推
11/10 14:09, 8年前 , 33F
幾乎全部姿式都錯
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推
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闊背肌有附著到胸腰肌筋膜、肩胛骨下角、腰椎棘突等等，
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所以在練背時核心和肩胛骨的穩定很重要，可以從你軀幹的
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11/10 14:09, 8年前 , 36F
動作看出來核心並不穩定，從你腰椎會不停的前凸可以看出
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11/10 14:09, 8年前 , 37F
來，也可能是你想要收縮闊背肌產生的代償。然後像巨巨們
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11/10 14:10, 8年前 , 38F
說的行程太短的部分，因為你並沒有讓闊背肌完全的伸展再
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11/10 14:10, 8年前 , 39F
收縮，你幾乎是讓二頭和三頭在幫你完成這動作，肩胛骨的
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推
11/10 14:10, 8年前 , 40F
地板上的腳放太後面了，上半身刻意往前挺所以只拉到手臂
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的動作在闊背肌伸展時會跟著前引、收縮時後收，再來可以
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11/10 14:10, 8年前 , 42F
外轉肩盂肱關節來穩定肩胛骨避免聳肩，不過這些都是不專
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11/10 14:10, 8年前 , 43F
業鍵盤評估而已，可能還是得找專業教練幫你實際調整動作.
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推
11/10 14:14, 8年前 , 44F
單手划船對新手其實滿難的
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11/10 15:34, 8年前 , 45F
不知道為什麼動作看起來很撒嬌…
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11/10 16:33, 8年前 , 46F
上面大大們的建議我等等會整理起來的
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11/10 16:33, 8年前 , 47F
只是划船動作我真的不知道怎樣和網路上的一樣都卡卡
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11/10 16:33, 8年前 , 48F
der
11/10 16:33, 48F
推
11/10 18:23, 8年前 , 49F
為什麼要扭腰?
11/10 18:23, 49F
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11/10 20:37, 8年前 , 50F
應該是為了把胸部挺出去造成的
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11/10 20:37, 8年前 , 51F
之前看姐夫影片學的 我應該是把好的技巧用到不好的
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11/10 20:37, 8年前 , 52F
地方去了
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文章代碼(AID): #1Q1HdCmF (MuscleBeach)
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