啞鈴臥推力量提升

看板MuscleBeach作者 (sc95512)時間6年前 (2017/10/29 18:38), 6年前編輯推噓41(41推 0噓 6→)
留言47則, 44人參與, 6年前最新討論串1/1
板上各位巨巨好 小弟目前啞鈴臥推單邊70磅4rm 今天跟朋友打賭三個月之類能推80磅一下的話請一頓大餐 想請問各位大大 想增強啞鈴臥推的力量該專注練胸還是著重在三頭跟肩膀的部分呢？ 該嘗試跑5*5的課表試試看嗎 以上 謝謝各位的幫忙！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.209.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509273480.A.BF4.html
推
10/29 18:43, 6年前 , 1F
三個月 你朋友請定了
10/29 18:43, 1F
推
10/29 18:44, 6年前 , 2F
我也覺得你贏定了
10/29 18:44, 2F
推
10/29 18:46, 6年前 , 3F
70LB你都能4下 80LB 1下應該很容易達到吧
10/29 18:46, 3F
因為70磅做完覺得用盡全力那種 所以沒試過75跟80磅QQ
推
10/29 18:49, 6年前 , 4F
自已覺得啞鈴你就專注練就可以了
10/29 18:49, 4F
※ 編輯: sc95512 (59.127.209.166), 10/29/2017 18:52:06
→
10/29 18:50, 6年前 , 5F
1下? 你現在就可以嘗試了阿
10/29 18:50, 5F
推
10/29 18:51, 6年前 , 6F
70可以四下 感覺80一下應該不難達成吧
10/29 18:51, 6F
用換算表算1rm大概75 所以還是怕怕的QQ ※ 編輯: sc95512 (59.127.209.166), 10/29/2017 18:54:52
推
10/29 18:56, 6年前 , 7F
三個月ㄟ
10/29 18:56, 7F
→
10/29 19:02, 6年前 , 8F
平常課表照跑，三個月後就會過了吧
10/29 19:02, 8F
推
10/29 19:02, 6年前 , 9F
三天就夠了 不用三個月
10/29 19:02, 9F
推
10/29 19:03, 6年前 , 10F
應該吃定了 就算不特別跑力量課表 三個月也夠了
10/29 19:03, 10F
推
10/29 19:06, 6年前 , 11F
就算不帶護腕 80 1下 1個月內就綽綽有餘了
10/29 19:06, 11F
推
10/29 19:09, 6年前 , 12F
直接測 直接吃大餐了。
10/29 19:09, 12F
推
10/29 19:16, 6年前 , 13F
下禮拜直接請客了
10/29 19:16, 13F
→
10/29 19:16, 6年前 , 14F
70 4rm變成80 4rm三個月還差不多
10/29 19:16, 14F
推
10/29 19:22, 6年前 , 15F
補手加護具 一周內就可以了
10/29 19:22, 15F
推
10/29 19:32, 6年前 , 16F
三個月？ 你贏定了啊 先找餐廳比較實在
10/29 19:32, 16F
推
10/29 19:36, 6年前 , 17F
三週就可以了吧
10/29 19:36, 17F
推
10/29 19:42, 6年前 , 18F
你就邊練邊找餐廳好了哈哈
10/29 19:42, 18F
推
10/29 19:43, 6年前 , 19F
肌酸
10/29 19:43, 19F
推
10/29 20:02, 6年前 , 20F
厲害..70磅，我才推55
10/29 20:02, 20F
推
10/29 20:11, 6年前 , 21F
1下大概三週就可以了吧
10/29 20:11, 21F
推
10/29 20:12, 6年前 , 22F
你休息三天再去就有了
10/29 20:12, 22F
推
10/29 20:20, 6年前 , 23F
不難啦 推下去就對了
10/29 20:20, 23F
推
10/29 20:20, 6年前 , 24F
推之前吃飽 喝杯高濃度咖啡 穩了
10/29 20:20, 24F
感謝各位大大的信心加持！ ※ 編輯: sc95512 (117.19.3.1), 10/29/2017 20:41:06
推
10/29 20:45, 6年前 , 25F
請先挑餐廳吧
10/29 20:45, 25F
推
10/29 20:45, 6年前 , 26F
推樓上哈哈
10/29 20:45, 26F
推
10/29 21:00, 6年前 , 27F
朋友很有決心的要請客呢
10/29 21:00, 27F
澄清一下好了 其實這個約是三個月前賭的 賭半年內能否80磅一下 那時候小弟1rm60左右 擔心來不及才來板上求助 而小弟健齡不算長 加上本身185/72看起來沒什麼肉量 所以朋友才篤定我達不到 並非想請我吃飯啦XD
推
10/29 21:06, 6年前 , 28F
這中間可能有甚麼誤會? 說不定朋友是說80KG捏XD
10/29 21:06, 28F
推
10/29 21:09, 6年前 , 29F
先想好那間餐廳接下來準備麥克筆 要什麼重量 都可以隨便
10/29 21:09, 29F
→
10/29 21:09, 6年前 , 30F
改
10/29 21:09, 30F
推
10/29 21:16, 6年前 , 31F
朋友根本想請你吃飯吧..
10/29 21:16, 31F
→
10/29 21:17, 6年前 , 32F
這重量進步很快啦 三個月保證上得去
10/29 21:17, 32F
※ 編輯: sc95512 (117.19.3.1), 10/29/2017 21:30:31
推
10/29 22:21, 6年前 , 33F
我覺得借力一下就上去了吧..前一天睡飽吃足休息夠就可以上了
10/29 22:21, 33F
推
10/29 22:49, 6年前 , 34F
可以先挑餐廳了...
10/29 22:49, 34F
推
10/29 22:50, 6年前 , 35F
沒限制重量的話 在吃重個5公斤推85叫他請你兩頓
10/29 22:50, 35F
推
10/30 01:45, 6年前 , 36F
可以想吃什麼了 一定可以
10/30 01:45, 36F
推
10/30 07:44, 6年前 , 37F
其實朋友說的是80kg XD
10/30 07:44, 37F
推
10/30 09:22, 6年前 , 38F
LB跟kg搞錯了吧
10/30 09:22, 38F
推
10/30 09:35, 6年前 , 39F
三個月進步10lb不難吧
10/30 09:35, 39F
推
10/30 11:48, 6年前 , 40F
一下....
10/30 11:48, 40F
→
10/30 12:02, 6年前 , 41F
感覺沒很難 現在就能一下了吧
10/30 12:02, 41F
推
10/30 14:26, 6年前 , 42F
我也覺得你直接測就會過了
10/30 14:26, 42F
推
10/30 15:52, 6年前 , 43F
一下。你應該可以先在測了
10/30 15:52, 43F
推
10/30 16:56, 6年前 , 44F
你現在可以馬上一下了吧
10/30 16:56, 44F
推
11/03 12:06, 6年前 , 45F
磅還是公斤？
11/03 12:06, 45F
健工最大的啞鈴都不到70kg XD
推
11/03 12:06, 6年前 , 46F
他在把你
11/03 12:06, 46F
※ 編輯: sc95512 (101.13.208.233), 11/03/2017 13:14:30
推
11/08 10:13, 6年前 , 47F
找餐廳嘍
11/08 10:13, 47F
‣ 更多 sc95512 的文章
文章代碼(AID): #1PzQ-8lq (MuscleBeach)