[問題] 肌力和爆發力訓練

看板MuscleBeach作者 (水印)時間8年前 (2017/10/21 21:10), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
兩者一定要分開嗎? 聽到兩個說法, 一是兩者最好分開週期練, 不然容易神經接收混亂不容易進步 二是爆發訓練對增加肌力也有幫助, 可以一起排進菜單練. PS.爆發訓練泛指抓 挺舉相關 全程or分解獨立動作 肌力訓練泛指六大方向力量訓練動作. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.148.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508591415.A.1B7.html
推
10/21 22:00, 8年前 , 1F
肌力和爆發力，就某種程度上來說，是一樣的東西
10/21 22:00, 1F
推
10/21 23:25, 8年前 , 2F
第一那個你可能解讀錯了 除非你肌力訓練是以肌肥大來提
10/21 23:25, 2F
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10/21 23:25, 8年前 , 3F
升最大肌力 若不是用85%以上 是不跟爆發力衝突的 記得
10/21 23:25, 3F
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10/21 23:25, 8年前 , 4F
爆發力先練……
10/21 23:25, 4F
我肌力主是跑6RM 5X5 我聽說的是爆發力建議走重質不重量, 重點是每個動作的"速度"要有出來 我選擇用80%重量, 抓挺舉這類全程動作做3X3, 拆解動作則是3X5 爆發力做完後之後再開始跑肌力5X5 這樣的安排ok嗎?
推
10/22 00:45, 8年前 , 5F
肌力 不是統稱嗎 分 爆發 跟 耐久
10/22 00:45, 5F
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10/22 00:48, 8年前 , 6F
當然不是
10/22 00:48, 6F
推
10/22 02:26, 8年前 , 7F
紅肌也可以鍛鍊 白肌也可以鍛鍊 取決於方法
10/22 02:26, 7F
※ 編輯: watwmark (61.228.148.188), 10/22/2017 07:42:09
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10/22 10:21, 8年前 , 8F
前提我不了解原po，如果原po覺得這個量質很好當然可以,
10/22 10:21, 8F
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10/22 10:21, 8年前 , 9F
但是出現精神疲勞應該就不ok
10/22 10:21, 9F
推
10/22 14:37, 8年前 , 10F
你可以參考Michael Boyle的「功能性訓練聖經」
10/22 14:37, 10F
好的 我會去查閱的 感謝推薦 ※ 編輯: watwmark (61.228.148.188), 10/22/2017 16:54:52
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