[問題] 菜單 這樣的
各位巨巨好
小弟入門要滿兩個月了
參考精華區文章先做肌耐力菜單
幫我檢視一下
個資
174cm 66kg 22age xxcm
胸
握推 40kg 含槓 20x4
啞鈴握推 10kg 20x4
機械飛鳥 23磅 20x4(常常做不滿 而且都後收了還容易痛= =)
背
滑輪下拉 23磅 20x4
坐姿划船 18磅 20x4
啞鈴划船 12kg 20x4
手
w槓二頭彎舉 空槓 20x4
三頭 機械往下壓的 110磅 20x4
啞鈴推舉 6kg 15x4
腿的部分因為健身前有踢跆拳的習慣和跑3000 所以略過 日後肌肥大在做
目前感受度漸漸有了
但覺得做完不太酸是正常的嗎
目前每周練5天
好想邁入肌肥大喔QQ
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