硬舉討鞭-影片（代po

看板MuscleBeach作者 (小酒窩)時間6年前 (2017/09/24 20:10), 6年前編輯推噓16(16推 0噓 6→)
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(代po) 請各位巨巨指導一下硬舉姿勢有沒有正確，謝謝 https://youtu.be/fGilDOu2UBM
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.113.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506255038.A.8F0.html
推
09/24 20:17, , 1F
感覺都是用下背挺直 不是靠臀部力量讓身體變正
09/24 20:17, 1F
※ 編輯: avans121 (118.169.113.32), 09/24/2017 20:22:23
推
09/24 20:22, , 2F
沒有挺胸，上背有點放鬆
09/24 20:22, 2F
推
09/24 20:47, , 3F
上背沒有拉直 要挺胸 你的下背感覺很痛
09/24 20:47, 3F
推
09/24 21:13, , 4F
下背痛QQ
09/24 21:13, 4F
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09/24 21:18, , 5F
背
09/24 21:18, 5F
推
09/24 21:41, , 6F
核心繃緊
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推
09/24 21:53, , 7F
下去的時候是要慢慢放，不是被拉下去
09/24 21:53, 7F
推
09/24 21:55, , 8F
還用音樂太用心吧XD
09/24 21:55, 8F
音樂是小幫手我自己加的啦 原版沒音樂好無聊
推
09/24 22:07, , 9F
感覺身體可以在繃緊一點，然後提上來的時候臀部可以
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09/24 22:08, , 10F
再用力一點，想像用力擠壓你的臀部肌肉
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推
09/24 22:08, , 11F
先學好啟動髖屈肌群
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推
09/24 22:37, , 12F
姿勢不標準就不要用配樂了
09/24 22:37, 12F
推
09/24 22:54, , 13F
先做羅馬尼亞
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※ 編輯: avans121 (118.169.113.32), 09/24/2017 23:53:10
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09/25 01:42, , 14F
說實話我覺得問題不大
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推
09/25 06:02, , 15F
問題不大+1
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09/25 08:28, , 16F
我的上背跟原po一樣，就算輕重量也不會是直的，但下背
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09/25 08:29, , 17F
是中立的，這樣還是不OK的動作嗎？
09/25 08:29, 17F
推
09/25 10:46, , 18F
上背有出力麼
09/25 10:46, 18F
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09/25 15:46, , 19F
不用輕放成這樣吧！
09/25 15:46, 19F
推
09/25 19:17, , 20F
膝蓋卡卡 RDL先做順做正確
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09/25 19:31, , 21F
啟動時肩胛沒有在槓正上方吧 這角度看不太出來槓是不
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09/25 19:32, , 22F
是離小腿太遠 感覺是有點遠才會導致要閃膝蓋
09/25 19:32, 22F
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