[閒聊] 減脂三個月的問題

看板MuscleBeach作者 (leo255261)時間8年前 (2017/09/24 01:09), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 11→)
留言28則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟新手減脂增肌已經三個月 體態體重都有顯著的變化 附上訓練前後的 inbody http://i.imgur.com/cnizgn8.jpg
http://i.imgur.com/BB05SS9.jpg
自認都有減到脂肪(體脂肪降10%) 肌肉量也有維持住 但是左右手阻抗差距卻是更加擴大 教練也說我有高低肩的問題 一施力左肩就會不自覺明顯聳肩 每次重訓都要特別分心壓住肩膀 請問各位巨巨該怎麼調整？ 感謝 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI EVA-L09. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.156.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506186576.A.373.html ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 01:11:03 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 01:13:15 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 01:25:33 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 01:25:57
推
09/24 01:44, , 1F
體脂降十趴很厲害！！
09/24 01:44, 1F
謝謝^^我的目標是15%
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09/24 02:16, , 2F
降10%很棒 分享一下怎麼減脂阿~
09/24 02:16, 2F
等我降到15%再來分享^^
推
09/24 02:39, , 3F
怎減的阿 求詳細
09/24 02:39, 3F
推
09/24 03:23, , 4F
效率也太棒
09/24 03:23, 4F
推
09/24 08:36, , 5F
求健身菜單和三餐飲食
09/24 08:36, 5F
推
09/24 09:47, , 6F
全減到脂肪欸 太猛了吧
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推
09/24 09:49, , 7F
然後你可以試試有意識的控制你的姿勢
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09/24 09:49, , 8F
先用比較輕的重量
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09/24 09:50, , 9F
每一下做完再調整到原先均衡的姿勢
09/24 09:50, 9F
謝謝建議，現在都是先求穩再求重量
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09/24 11:37, , 10F
好猛
09/24 11:37, 10F
※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 11:57:26 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 11:57:59 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 11:59:21
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09/24 12:06, , 11F
再請教一個問題,基礎代謝率怎麼都沒變？
09/24 12:06, 11F
推
09/24 12:37, , 12F
我想了一下，也有可能是你左邊力量不夠的關係
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09/24 12:37, , 13F
因為借力導致聳肩
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矯正的方式一樣是拿較輕的重量、力求每一下姿勢的正確
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09/24 12:40, , 15F
度，然後訓練強度先以弱的那一邊為準
09/24 12:40, 15F
我左手確實強度不足,做分離式器材時左手都比右手慢半拍，會特別加強左手鍛鍊，感謝建議 ※ 編輯: leo255261 (101.138.156.141), 09/24/2017 12:58:58
推
09/24 13:07, , 16F
高低肩有可能是脊椎側彎之類 建議看個物理治療評估一下 這
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09/24 13:07, , 17F
狀況沒事就沒事 但越練有可能越嚴重
09/24 13:07, 17F
推
09/24 15:12, , 18F
可能要評估一下左右的肩胛動作，胸背的動作都需要肩
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09/24 15:12, , 19F
胛的穩定，還是說只是單純討論單關節的二三頭呢
09/24 15:12, 19F
推
09/24 19:41, , 20F
你是不是在雙和
09/24 19:41, 20F
是沒錯，怎麼了嗎?
推
09/24 20:33, , 21F
可以分享怎麼減的嗎 我身材跟你之前差不多
09/24 20:33, 21F
※ 編輯: leo255261 (101.139.152.195), 09/24/2017 21:10:30
推
09/24 22:32, , 22F
這怎麼降的啊 我沒有辦法三個月降那麼多體脂 好猛
09/24 22:32, 22F
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09/24 22:33, , 23F
三個月減了11公斤的純油脂 夭壽
09/24 22:33, 23F
推
09/24 23:46, , 24F
減脂成效好強，但高低肩先去看醫生吧
09/24 23:46, 24F
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09/25 16:46, , 25F
面的18、19項，能回答你的問題
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推
09/25 17:17, , 26F
google inbody 分析問答集, 裡面的18、19項，能回答你
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09/25 17:17, , 27F
的問題
09/25 17:17, 27F
推
09/26 15:58, , 28F
求減脂菜單
09/26 15:58, 28F
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