[問題] 深蹲有些IG名人的蹲的不太下去?

看板MuscleBeach作者 (因人廢言)時間8年前 (2017/09/22 22:41), 編輯推噓18(22推 4噓 43→)
留言69則, 33人參與, 最新討論串1/1
不是應該是能蹲多低就多低嗎? 這樣效果比較好 可是我追蹤一些 IG 賣屁股的外國妹子和運動員 有些深蹲會拿個健身椅放在後面 然後就蹲到健身椅(沒碰到)而已 這樣超高的吧 大約是大腿平行地面而已 賣屁股的妹子有可能做錯就算了 可是我看奧運參賽等級的運動員(田徑)也這樣練 是什麼道理??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.213.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506091265.A.C84.html
推
09/22 22:44, , 1F
沒片沒真相 但可以確定的是：深蹲不是越低越好
09/22 22:44, 1F
推
09/22 22:45, , 2F
蹲到平行下面一點點比全蹲還酸我覺得
09/22 22:45, 2F
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鬍子哥不是有說屁股低過膝蓋就可以上來了嗎
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推
09/22 22:49, , 4F
蹲到底效果沒比較好
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09/22 22:49, , 5F
樓上 因為姐夫沒教阿 呵
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推
09/22 22:51, , 6F
活動度 有人做到L腳就不能再下了
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推
09/22 23:14, , 7F
請詳讀功能性訓練
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推
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每個人先天活動度及四肢軀幹比例不一樣
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功能性訓練+1，之前有聽說如果是要練跳躍力，首正蹲是
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最有效的
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活動度 我全蹲下背會拱 只能蹲到平行
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打破 離心-向心鍊、消除牽張反射、更有效訓練爆發力
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09/22 23:35, , 13F
如果消除SSC可以更有效訓練爆發力 那增強式訓練可廢掉
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由靜態轉為動態時的爆發力，不靠離心時預存的力量
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ssc不好嗎？ssc功能性更強吧
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深蹲不用ssc，那直接腿推舉不就好了
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噓
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別再說一些蹲不下去是先天活動度跟構造的幹話，照完x光
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跟看看小時候的照片再來說
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推
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不是持平就好嗎
09/23 01:40, 19F
推
09/23 03:32, , 20F
在姿勢正確 重心不變的前提下 的確是越低越好
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不過主流理論常常在變 之前有文章寫越低越好 也是引用
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某些研究
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最近功能性訓練一書出版 連槓鈴深蹲都非必要了
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推
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分腿蹲加背龍門架可以取代背蹲9成安全性高很多
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的確有可能是先天問題，但有問題的人真的多嗎?不要每
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次發生問題就拿"先天"來當擋箭牌
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推
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每個人需求不同
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噓
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哇操，我只是提供一個可能性而已就在嗆我擋箭牌是怎
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樣，你們都是修正活動度大師可以幫每個人都修成呂小
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軍是嗎
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噓
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能不能,適不適合深蹲完全就不是個“問題”，這就是
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一個動作而已又不是必要不能取代，甚至在一些功能性
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及專項轉換上還遜於其他單腿訓練，你們這些深蹲神教
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到底在氣什
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推
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用小時候比現在準嗎?小時候柔軟度活動度跟長大後能比?
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跟臥推一樣,有能可以碰胸有人就是沒辦法
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沒蹲到很低一樣能練到自己滿意+別人羨慕 那又何必強求蹲低
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推
09/23 09:56, , 38F
蹲的高度跟專項有關，連什麼什麼強，如果你比賽主要只1/4
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蹲，那訓練時為何要全蹲呢？
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推
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你了解人家排什麼樣的課表嗎還有目的嗎？你知道了再說
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台灣一些低成本工作室和假體能訓練中心 剛出來時沒名氣
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就整天在那邊MBSC說了啥說了啥 功能性來功能性去的
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目的只是要合理化自己低成本free weight開業手法
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然後狂推深蹲硬舉來賣課 不知情的人還以為這些都是MBSC
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力推的訓練呢
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還有一群很愛說全蹲是人體與生俱來的能力的人
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說什麼嬰兒都能自然全蹲、xx人休息時都是用全蹲姿勢...
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這些人怎麼不去用全蹲姿勢休息個半小時一小時看看
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說到底就是想找一些賣課的點 讓客戶覺得自己有問題
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推
09/23 13:12, , 50F
小時候可以長大不行基本上就不能用「先天」吧？除非你
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長大突然骨架大變形就當我沒說
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推
09/23 14:04, , 52F
Google:箱上深蹲
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推
09/23 14:12, , 53F
https://tinyurl.com/y9bu9p2p 關於ATG跟水平蹲我覺得
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這篇寫的不錯 可惜第二部一直沒出
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推
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深蹲&後腳抬高蹲都可以練出強壯運動員，或許有人會覺
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得幹嘛捨棄背負式深蹲，可是有遇過那種怎麼蹲就是不舒
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服的人嗎？這情形就是要改變方式了！重點還是在改變運
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動表現及減少受傷才是重點，你用機械式練出很強的人，
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09/23 14:15, , 59F
也是很好的訓練法
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推
09/23 15:09, , 60F
那是箱上深蹲吧
09/23 15:09, 60F
推
09/23 15:49, , 61F
拿小時候來比很怪耶，你23歲骨骼還跟3歲時一樣嗎?
09/23 15:49, 61F
推
09/23 16:30, , 62F
人家的目的不同啊方法百百種 動點腦
09/23 16:30, 62F
推
09/23 18:59, , 63F
如果人家能把原本無法全蹲教成可以 就是人家的能力呀
09/23 18:59, 63F
噓
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想怎麼蹲就怎麼蹲！
09/23 22:22, 64F
推
09/23 23:12, , 65F
我深蹲障礙
09/23 23:12, 65F
→
09/23 23:55, , 66F
蹲愈低膝蓋壓力就是愈大 而那些所謂改善踝關節活動度讓
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09/23 23:56, , 67F
人可以蹲更低的結果就是膝蓋往前推更多 導致壓力又更大了
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09/23 23:56, , 68F
真是好棒的能力
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09/24 02:18, , 69F
我自己是蹲太下去會弓
09/24 02:18, 69F
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