[建議] 三項討鞭（代po)

看板MuscleBeach作者 (越丞粵香)時間8年前 (2017/09/22 17:40), 編輯推噓17(17推 0噓 13→)
留言30則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好，小弟從零開始摸索三項到現在為止大約一年了，然而對於自己三項的正 確性仍抱持著懷疑的態度；礙於經濟無法請教練，因此，託朋友上來發問～誠心請教各位 能給予我三項上面的指教，非常感謝！ 基本資料如下： 身高體重：180/78 臥推（槓片110磅，含槓約69.89kg) 高背槓（含槓120kg) 低背槓（含槓130kg) 傳統硬舉（含槓120kg) 相撲硬舉（含槓150kg) https://goo.gl/dgB8kk 感謝各位巨巨指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.163.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506073210.A.5F9.html
推
09/22 17:59, , 1F
我覺得可以
09/22 17:59, 1F
推
09/22 18:02, , 2F
腰椎彎的可以
09/22 18:02, 2F
推
09/22 18:05, , 3F
你沒學到怎麼用hip製造出深蹲空間
09/22 18:05, 3F
→
09/22 18:05, , 4F
你都靠踝關節製造空間
09/22 18:05, 4F
推
09/22 18:06, , 5F
我覺得深蹲差一點 髖沒有整個送回去
09/22 18:06, 5F
推
09/22 18:28, , 6F
ok
09/22 18:28, 6F
→
09/22 18:29, , 7F
除了硬舉，反彈時腰椎有點可怕
09/22 18:29, 7F
推
09/22 18:37, , 8F
覺得很好啊
09/22 18:37, 8F
推
09/22 18:56, , 9F
我覺得還不錯欸
09/22 18:56, 9F
推
09/22 20:01, , 10F
傳統硬舉 感覺髖啟動的太慢
09/22 20:01, 10F
推
09/22 20:03, , 11F
深蹲重量很猛 硬舉就還好
09/22 20:03, 11F
推
09/22 21:08, , 12F
好像不會做low bar，只是把槓放低一點的high bar
09/22 21:08, 12F
推
09/22 21:12, , 13F
臥推不錯
09/22 21:12, 13F
推
09/22 21:15, , 14F
感覺都不錯啊。硬舉很不錯吧，SUMO 150 5下，要拼1RM
09/22 21:15, 14F
→
09/22 21:16, , 15F
的話 180 應該有機會 190狀態好也有機會
09/22 21:16, 15F
推
09/22 22:18, , 16F
硬舉的腰椎有風險，還有感覺好像真的不會蹲low bar
09/22 22:18, 16F
推
09/22 22:33, , 17F
硬舉很好呀
09/22 22:33, 17F
推
09/23 00:15, , 18F
low bar別做了 很怪。 硬舉感覺腰出太多力 沒有往下踩
09/23 00:15, 18F
→
09/23 00:16, , 19F
的感覺
09/23 00:16, 19F
推
09/23 01:57, , 20F
low bar問題其實不難改吧，在setup的時候身體太直立，
09/23 01:57, 20F
→
09/23 01:57, , 21F
下去的時候因為槓子重心在低背的位置所以身體逐漸往前
09/23 01:57, 21F
→
09/23 01:57, , 22F
傾，然後又因為蹲到最低倒致身體最後的角度太過前傾。
09/23 01:57, 22F
→
09/23 01:57, , 23F
改善方式個人認為是在setup時身體可以在前傾一點，讓
09/23 01:57, 23F
→
09/23 01:57, , 24F
重心落在腳底板中心的位置，然後下去是屁股往後坐，保
09/23 01:57, 24F
→
09/23 01:57, , 25F
持重心盡量在同一直線上。
09/23 01:57, 25F
→
09/23 01:59, , 26F
硬舉就髖發力太慢。可是這重量他做很穩也沒感覺什麼大
09/23 01:59, 26F
→
09/23 01:59, , 27F
問題
09/23 01:59, 27F
→
09/23 02:01, , 28F
然後比起來臥推真的偏弱，腿一年進展這樣蠻厲害的
09/23 02:01, 28F
推
09/23 11:34, , 29F
再來要找專業教練看了吧 沒啥大問題
09/23 11:34, 29F
→
09/23 20:41, , 30F
謝謝各位巨巨大大的建議～
09/23 20:41, 30F
‣ 更多 Yueh0419 的文章
文章代碼(AID): #1PnDfwNv (MuscleBeach)