Re: [問題] 新手深蹲討鞭（增加硬舉）

看板MuscleBeach作者X911098 (火車上的便當)時間6年前 (2017/09/21 09:07)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之銘言： : ※ 引述《Mogalipen (Mogalipen)》之銘言： : : 請問我的動作有哪些需要改進的？ : : 先謝過各位巨巨了！ : : https://youtu.be/u6tEp1qybW4

: 看過上次的建議後， : 這次增加重量還有硬舉， : 再麻煩各位了！感謝 : https://youtu.be/Hvil5xcQcto

1.起來不要用蹬的起來到一個高度時用髖去推 2.把你的屁股夾緊當你站好時屁股是要夾緊的(注意不要把膝蓋過度伸直了) 感覺你屁股沒夾好所以上半身好像有點傾斜這點有待高手確認 : https://youtu.be/9x1yvAl5B2M

1.一樣屁股夾好 2.槓的路徑你的槓在離心時靠近膝蓋有明顯的"繞"的動作記得先退屁股不要先屈膝這樣你的槓就不會碰到膝蓋 3.傳統硬舉?羅馬尼亞硬舉? 不知道你是打錯還是做錯(? 傳統硬舉:槓片落地每一下都是從地板拉起羅馬尼亞:如你做的槓片不會落地 =以上是廢話= 感覺你離心過程中有彎腰的嫌疑請盡量避免 : https://youtu.be/hOrjR2NkJtU

1.第一下核心就鬆掉啦所以屁股先起來建議你預備動作做確實點確定好全身都充滿張力了再拉起槓鈴以上有錯還請高手糾正 TKS -- 輕熟女的好只有內行的才知道黑肉底的好只有巷子內的才知道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.87.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505956076.A.204.html

推

mtm

09/21 09:50, , 1^F

09/21 09:50, 1^F

樓上不要搞錯重點啊! ※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 09/21/2017 10:29:34

推

Mogalipen

09/21 14:55, , 2^F

09/21 14:55, 2^F

→

X911098

09/21 15:19, , 3^F