[問題] 啞鈴臥推與In body請教

看板MuscleBeach作者 (Laiwah)時間6年前 (2017/09/06 22:22), 6年前編輯推噓16(16推 0噓 9→)
留言25則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，小弟我是健身兩個月的新手 這張in body是健身一個月後去測的 https://i.imgur.com/n362zpw.jpg
有幾個問題想要請教： 1、我的體脂雖然只有15，可是我身上並沒有明顯的肌肉線條(甚至還有鮪魚肚)，請問是 因為脂肪大多集中在腹部的關係嗎？ 2、我左右手好像發展不均 右手的脂肪比左手還有少20% 肌肉量也多了一些 而我在練胸時主要是兩個器材 史密斯蝴蝶夾胸以及啞鈴臥推 史密斯夾胸可以到100磅4組 但是啞鈴臥推我只能推兩手各10公斤 而且不管是上還是下 整個過程都非常不穩 例如手抖、兩手速度、角度不一樣甚至會亂晃 而我也有好好的收起肩膀，胸部上挺，甚至腰部拱起來維持力氣與平衡 不過好像沒什麼用 3、而且我在肩膀收起來後，啞鈴臥推只要到行程的一半時，我就感覺到肩膀跟背部移動 了，請問這時候就此打住還是要繼續下去呢？(繼續下去可能會讓肩膀以及背部有些許位 移和動作) 以上3個問題還煩請各位巨巨先進幫忙解惑了，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.0.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504707731.A.AC9.html ※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:25:16
推
09/06 22:25, , 1F
2個月只能推10公斤 我想你應該需要教練課了 你這特殊
09/06 22:25, 1F
請問特殊是好的還是不好的呢？ 其實我第一個月只能推8公斤，現在可以推到12，緊繃14，可是姿勢都很不標準 只能在10公斤力求姿勢標準了 (因為肩膀有受傷過，不敢太重) ---- 補一個，我史密斯臥推可以推到42公斤 可是不知道為什麼啞鈴臥推只能10公斤… ※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:40:29
推
09/06 22:42, , 2F
就是需要專業評估的那種特殊
09/06 22:42, 2F
※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:43:10
推
09/06 22:51, , 3F
啞鈴臥推需要更多的肩膀與背部肌肉的協調才能平衡
09/06 22:51, 3F
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09/06 22:51, , 4F
臥推自由槓先練肌耐力試試 5X15 應該能知道你那隻手先掛
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我的運動中心沒有自由槓QQ
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09/06 22:51, , 5F
太依賴史密斯就是會有這壞處
09/06 22:51, 5F
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09/06 22:52, , 6F
啞鈴只練上胸XD 剩下都靠槓鈴
09/06 22:52, 6F
推
09/06 23:11, , 7F
什麼是史密斯蝴蝶夾胸阿
09/06 23:11, 7F
我可能筆誤 就是夾胸的機器
推
09/06 23:58, , 8F
體重61 骨骼肌少你10% 啞鈴臥推一邊可以60p五下
09/06 23:58, 8F
推
09/07 00:09, , 9F
體重71 推10KG也太少 我61 體脂15 in body 上肢才在弱
09/07 00:09, 9F
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09/07 00:10, , 10F
過正常一點都17.5kG *12*5了
09/07 00:10, 10F
對 我看跟我同期的同學重量都上去了 我卻停在10公斤= =
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09/07 00:28, , 11F
兩個月骨骼肌３７.1? 太強了吧
09/07 00:28, 11F
大約佔體重一半而已 應該還好吧？ 這個是第一個月量的
推
09/07 00:41, , 12F
史密斯蝴蝶夾胸是甚麼神奇的動作
09/07 00:41, 12F
抱歉我可能說錯 就是蝴蝶夾胸的機器 ※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/07/2017 01:00:15
推
09/07 01:16, , 13F
樓上大大體重61單邊啞鈴臥推60五下超猛啊...能分享怎練嗎
09/07 01:16, 13F
推
09/07 01:39, , 14F
是60磅吧
09/07 01:39, 14F
推
09/07 01:40, , 15F
史密斯個人完全不碰的,練的軌跡太奇怪了. 但是1邊42公
09/07 01:40, 15F
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斤已經很強了耶
09/07 01:40, 16F
推
09/07 10:57, , 17F
可以拍個影片看一下呀
09/07 10:57, 17F
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09/07 12:36, , 18F
總和42吧....單邊42啞鈴隨便也能推一邊25kg吧....
09/07 12:36, 18F
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09/07 12:37, , 19F
肩膀有傷更不應該去用史密斯不是 那個軌跡太不科學
09/07 12:37, 19F
推
09/07 13:49, , 20F
60磅啦 怎麼可能60公斤xddd.
09/07 13:49, 20F
推
09/07 15:28, , 21F
身高呢? 我肌肉量37KG 可以推26KG
09/07 15:28, 21F
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09/07 15:28, , 22F
應該是你神經連結還沒成熟 多練啞鈴應該馬上就上去了
09/07 15:28, 22F
身高183 ※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/07/2017 19:35:28
推
09/08 02:02, , 23F
羨慕你的骨骼肌 我62公斤 啞鈴臥推60P*12 骨骼肌28...
09/08 02:02, 23F
推
09/08 02:25, , 24F
二頭三頭加強應該也會有幫助
09/08 02:25, 24F
推
09/09 18:44, , 25F
我體脂肪14也是沒什麼線條，也有鮪魚肚....
09/09 18:44, 25F
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