[問題] 啞鈴臥推與In body請教
大家好,小弟我是健身兩個月的新手
這張in body是健身一個月後去測的
https://i.imgur.com/n362zpw.jpg
有幾個問題想要請教:
1、我的體脂雖然只有15,可是我身上並沒有明顯的肌肉線條(甚至還有鮪魚肚),請問是
因為脂肪大多集中在腹部的關係嗎?
2、我左右手好像發展不均
右手的脂肪比左手還有少20%
肌肉量也多了一些
而我在練胸時主要是兩個器材
史密斯蝴蝶夾胸以及啞鈴臥推
史密斯夾胸可以到100磅4組
但是啞鈴臥推我只能推兩手各10公斤
而且不管是上還是下
整個過程都非常不穩
例如手抖、兩手速度、角度不一樣甚至會亂晃
而我也有好好的收起肩膀,胸部上挺,甚至腰部拱起來維持力氣與平衡
不過好像沒什麼用
3、而且我在肩膀收起來後,啞鈴臥推只要到行程的一半時,我就感覺到肩膀跟背部移動
了,請問這時候就此打住還是要繼續下去呢?(繼續下去可能會讓肩膀以及背部有些許位
移和動作)
以上3個問題還煩請各位巨巨先進幫忙解惑了,謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.0.80
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504707731.A.AC9.html
※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:25:16
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請問特殊是好的還是不好的呢?
其實我第一個月只能推8公斤,現在可以推到12,緊繃14,可是姿勢都很不標準
只能在10公斤力求姿勢標準了
(因為肩膀有受傷過,不敢太重)
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補一個,我史密斯臥推可以推到42公斤
可是不知道為什麼啞鈴臥推只能10公斤…
※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:40:29
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※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/06/2017 22:43:10
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我的運動中心沒有自由槓QQ
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我可能筆誤
就是夾胸的機器
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對 我看跟我同期的同學重量都上去了
我卻停在10公斤= =
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大約佔體重一半而已 應該還好吧?
這個是第一個月量的
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抱歉我可能說錯
就是蝴蝶夾胸的機器
※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/07/2017 01:00:15
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身高183
※ 編輯: Laiwah (223.138.0.80), 09/07/2017 19:35:28
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