[問題] 徒手健身練的出大胸肌嗎？

看板MuscleBeach作者 (天空之子)時間6年前 (2017/09/02 23:02), 編輯推噓10(17推 7噓 23→)
留言47則, 31人參與, 最新討論串1/1
請問，徒手健身的方式練的出大胸肌嗎？ 還是得用器材才行？？ 在健身房常搶不到器材 >< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.176.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504364521.A.815.html
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先舉例你大胸肌的等級
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噓
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像雷神索爾那樣的等級
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噓
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建議不要 五樓上次這樣練結果
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噓
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就在日本出道了
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噓
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2F大好
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有個youtuber,cobra都用徒手練,你看看他的胸肌是否是你要的
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噓
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徒手練，器材練都可以，重點是你要練好練滿，半吊子的毅
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力就算給你再好的方法都沒用
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推
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cobra是有重訓基礎的好嗎
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cobra有影片有講過他健身的過程,只有第一年不是用徒手練
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推
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我覺得伏地挺身就很有效了阿
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然後在台灣參加龍舟隊掉了8公斤肌肉,之後是徒手練回來的
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所以原PO可以看看他的身材再決定
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推
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還是需要健身房器材+努力練 比較快
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重點就是要持續練就是了,真的需要毅力阿
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推
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索爾喔～就算給你器材給你一切，你也不一定練的到啊
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可能要天生練武奇才才行
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認真回可以 我同學就是...天生注定
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重訓基礎 那我先徒手再重訓 練的不錯 所以是徒手基
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礎好喔？
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倒立伏地挺身?
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推
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徒手變化式夠多一樣能有很強的刺激 重點是你有沒有
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操好操滿
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可以。開腿俄式伏地挺身對胸肌刺激非常大。
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推
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效率問題
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徒步當然也可以環島啊 不過有得開車幹嘛不開
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推
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伏地挺身負重背包
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在健身房常搶不到器材 退一退換別家
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買啞鈴回家練
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Cobra本人真的巨 每次跟他在學校上體育課都超愛跟他跑
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課表
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噓
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月經文
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can大神比喻
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Cobra很猛 他的影片也很好看
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推
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我服役的地方就有個大哥徒手練很壯
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噓
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效率問題吧
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推
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徒手訓練練不出大肌肉 但持之以恆 不斷作 還是練的出比一
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般人 明顯的線條
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我覺得不是練不大，徒手更需要用技巧調整控制姿勢
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重心，才能正確地使力刺激在正確的目標肌群上，這
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點對新手反而是不太好抓的概念。所以起步建議還是
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有器材輔助，認識正確的出力感覺以後，才會進步比
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較快。
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倒立扶地挺身也不算是在練胸的
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有遇過就每天做50下 練出來不差 胸肌會抖
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如果只是每天50下就練得不差，那肯定首抽SSR才有辦法
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