[心得] 肩膀訓練的十誡 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/08/21 00:27), 編輯推噓27(28推 1噓 13→)
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https://goo.gl/5yAVXV 這次的內容整理了肩膀訓練的許多重點，如下所列： 不可略過三角肌後束 不可將三角肌後束侷限在練肩膀的日子 不可做頸後肩推 不可略過過頭肩推 不可忘記輕重量的訓練 應實踐離心收縮 為了更強壯的肩膀，不可忽視徒手訓練 不可略過我最愛的肩膀訓練動作 不可無視肩膀產生的聲響 不可因為受傷而疏於訓練 不可做直立划船 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.142.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503246459.A.36E.html
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推推 後悔太晚開始練後束 之前都只練到前中..
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都有做到!
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直立划船真的不好?
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明明就1-個
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11個
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謝謝
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推～～
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其實也滿多人說直立划船很ok 包括大家最愛討論的館長
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館長說他直立划船做了10多年了
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姊夫是以物理治療的角度說不好，做了沒事不代表動作
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就一定是沒問題的，只是剛好做的人身體承受的了
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看教學一定要先知道教的人的立場，不是全盤皆收阿!!
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在健身房看過下背硬舉，那個人做了5年也沒事啊...
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看個人 我直立划船是真的肩膀會有聲音 換啞鈴就好了
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推啊！
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很多老菸槍抽菸抽了一輩子也長命百歲
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如果他們站出來說 醫生說抽煙不好是誇大其實
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你會覺得醫生唬爛 還是長命煙槍先天體質問題?
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健身本來就是個人因素占很重 常看到有人在靠北版po張照
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片好為人師說怎樣怎樣做錯 搞不好人家練這個動作練了10
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幾年都沒有事 打籃球踢足球都有運動傷害 正常人痛了要
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去找原因 找到"對自己身體"最正確的做法 如果只是埋頭
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在那邊幹 不發文搜文做功課 那一直受傷也真的就是你活該
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這應該是風險機率的問題，同樣可以練到，何必選風險高的，
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就算只高一點點也是
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記得JEFF是不推薦“槓鈴"直立划船
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肩膀聲響要怎辦呢?
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推
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推姊夫
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給肩膀一個節奏～
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頸後是因為什麼緣故不能啊，我看很多人會做耶
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噓
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白癡才做頸後
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push
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頸後是因為動作不符合人體工學容易受傷
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推
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大感謝，又學了幾個新動作^^
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推
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姊夫 推推推
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08/21 19:57, , 40F
曾經嘗試做頸後 肩關節很不舒服 肌肉太緊繃
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推
08/21 21:43, , 41F
推
08/21 21:43, 41F
推
08/22 01:43, , 42F
推 長知識了
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