[問題] 教練課的進度請教
前一陣子去報了教練課，到現在8堂課也快上完了
先講一下自己的身體狀態好了，畢竟進度會因人而異
我是完全新手，之前也沒有在運動，上教練課之前身高體重181/60kg
我坐姿體前彎摸不到0，上教練課之前不太能自然抬頭挺胸，伏地挺身做10下就不行了
胸、二頭超緊
目前教了深蹲(沒上槓)、硬舉、walking lunge、引體向上、伏地挺身、滑輪下拉、划船
有問教練回家該怎麼練，他說每天先練暖身拉筋還有各部位的按摩放鬆就好
等到他覺得到一定進度之後會再給作業
雖然還沒真的進健身房自主訓練
不過個人覺得進步蠻多的
從一開始連暖身都很卡，到現在順了很多，也比較懂得怎麼挺胸了
體重照著教練建議的吃增加了3公斤
雖然伏地挺身站著做還是10幾下就不行了
現在在猶豫要不要繼續上，還是就下堂課問教練訓練該怎麼安排自己先練一陣
比較怕的是姿勢還不能很固定，肩胛後收下壓還是做不太好
然後臥推之類的也還沒有教，有點好奇這樣的進度是正常的嗎(把身體狀態放進考量)
希望各位巨巨們可以給點建議，周遭沒有比較懂這一塊的人可以問，感謝
--
推
03/13 19:52,
03/13 19:52
推
03/13 19:57,
03/13 19:57
→
03/13 20:06,
03/13 20:06
推
03/13 20:08,
03/13 20:08
推
03/13 20:11,
03/13 20:11
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.118.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501999503.A.08E.html
推
08/06 14:50, , 1F
08/06 14:50, 1F
→
08/06 14:50, , 2F
08/06 14:50, 2F
→
08/06 14:53, , 3F
08/06 14:53, 3F
→
08/06 14:53, , 4F
08/06 14:53, 4F
→
08/06 14:53原來如此，我下堂課找教練討論看看, , 5F
08/06 14:53原來如此，我下堂課找教練討論看看, 5F
推
08/06 14:58, , 6F
08/06 14:58, 6F
推
08/06 15:13, , 7F
08/06 15:13, 7F
→
08/06 15:13有教一些增加胸椎活動度的放鬆動作，主要是下壓做得不好, , 8F
08/06 15:13有教一些增加胸椎活動度的放鬆動作，主要是下壓做得不好, 8F
推
08/06 15:34, , 9F
08/06 15:34, 9F
推
08/06 15:40, , 10F
08/06 15:40, 10F
推
08/06 16:06, , 11F
08/06 16:06, 11F
→
08/06 16:06, , 12F
08/06 16:06, 12F
推
08/06 16:21的確，超不足..., , 13F
08/06 16:21的確，超不足..., 13F
推
08/06 16:44, , 14F
08/06 16:44, 14F
→
08/06 16:44教練也是這麼說，所以叫我多做伸展，看來大家的看法都蠻一致的, , 15F
08/06 16:44教練也是這麼說，所以叫我多做伸展，看來大家的看法都蠻一致的, 15F
推
08/06 17:03我有討論啊，不過我也想知道別人的看法，所以才上來問, , 16F
08/06 17:03我有討論啊，不過我也想知道別人的看法，所以才上來問, 16F
※ 編輯: jk8177919 (220.135.118.215), 08/06/2017 17:22:40
推
08/06 19:58, , 17F
08/06 19:58, 17F
→
08/06 19:59, , 18F
08/06 19:59, 18F
→
08/06 20:00, , 19F
08/06 20:00, 19F