深蹲呼吸調氣教學

看板MuscleBeach作者 (CJ)時間8年前 (2017/08/03 10:24), 8年前編輯推噓14(14推 0噓 6→)
留言20則, 14人參與, 最新討論串1/1
你會深蹲的呼吸嗎？ 其實蠻簡單的！ 朋友問我深蹲時調氣呼吸問題，我想了一下回他，大便時的用力擠壓，呼吸一口氣放下去 ，核心用力往外撐，跟深蹲時的呼吸頗像的，只差在括約肌沒使用而已。 不知道我有沒有害到我朋友！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.151.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501727063.A.2E6.html
推
08/03 10:27, , 1F
屎出來的時候是不是要放慢速度練離心？
08/03 10:27, 1F
屎出來時，剛好練夾斷他，然後髖鉸鏈
推
08/03 10:28, , 2F
原來如此 不過我忘了我拉屎的呼吸 等我一下 我現在
08/03 10:28, 2F
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08/03 10:28, , 3F
去拉
08/03 10:28, 3F
※ 編輯: lovecarbs (49.159.151.149), 08/03/2017 10:32:24
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08/03 10:45, , 4F
害我屎出來惹 QQ
08/03 10:45, 4F
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08/03 10:55, , 5F
亨利好髒
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推
08/03 10:56, , 6F
記得離心的速度要快，來啟動括約肌的非自主肌力ㄛ
08/03 10:56, 6F
推
08/03 10:58, , 7F
【問題】聽取版上建議後深蹲拉在地上
08/03 10:58, 7F
推
08/03 11:36, , 8F
［問卦］有沒有深蹲吸氣吸到拉出屎的八卦
08/03 11:36, 8F
推
08/03 11:39, , 9F
往外稱 有腰帶情況比較適合
08/03 11:39, 9F
推
08/03 12:29, , 10F
^^
08/03 12:29, 10F
推
08/03 13:09, , 11F
戴上腰帶 屎還可以噴三公尺遠
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08/03 13:09, , 12F
越來越噁了XD
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推
08/03 13:24, , 13F
我都深蹲順便練括約肌
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推
08/03 13:27, , 14F
乾 剛剛嘗試了下，除了差點飛走，旁邊的巨巨們也昏倒了!
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推
08/03 15:56, , 15F
大便的感覺是誘發骨盆底肌的cue，這點很好，畢竟很
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08/03 15:56, , 16F
多人忽略這個區塊，呼吸的部分假設他原本的模式有
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問題的話，再怎麼cue都是枉然......
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08/03 15:57, , 18F
甚至會害胸頸的代償越來越嚴重
08/03 15:57, 18F
推
08/03 17:22, , 19F
蛤！原來不用括約肌喔？
08/03 17:22, 19F
推
08/04 14:27, , 20F
XDDDDD
08/04 14:27, 20F
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