[問題] 硬舉有快速裝槓片的方法？已刪文

看板MuscleBeach作者 (lovewindsi)時間6年前 (2017/07/27 16:20), 6年前編輯推噓23(23推 0噓 14→)
留言37則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好， 小弟有個很新手的問題，要麻煩各位解惑， 先感謝各位花時間回文，如果問題很鳥也可以噓我。 最近開始練硬舉，但發現不是很會裝槓片。 因為我只有一個人， 加上時間不固定，不好意思找伴。 （絕對不是沒朋友，吧....） 通常都看到別人是一個抬槓，一個裝槓片。 不然就是教練幫忙。 我每次裝都卡卡的，還會發生裝一邊， 另外一邊亂滾的情況，上次絆倒人... 所以希望詢問大家， 平常有什麼撇步可以裝的專業一點嗎？ 目前怕裝很久，都跑去用史密斯硬舉， 長久下來好像對穩定性沒什麼幫助。 感謝大家花時間看完 ------------------------- 非常感謝各位大大們回答，而且還有影片！ 抱歉一開始我條件沒講清楚，還好大大們超仔細。 我在健工，所以槓片是一樣大的，明天會去試試看墊高。 辛苦各位解惑，感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.44.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501143615.A.8D5.html
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最大片裝裡面
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推
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放在護槓上裝?
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推
07/27 16:31, , 3F
裝的時候把槓片塞進去一點點之後 站到另一邊把槓片拉
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07/27 16:31, , 4F
進去 方向要有點往斜上方
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推
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把靠裡面的槓片墊高囉。換完再移回地板。
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推
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裝很久+1 裝完都累了...
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推
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我們這邊說要買換槓架了 好感動
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推
07/27 16:38, , 8F
覺得最後的收槓片才是地獄
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推
07/27 16:41, , 9F
輪流滾上平放在地面的2.5kg的小槓片加
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推
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對準洞之後 在正中央周圍推 會很好推！（聽得懂嗎...
07/27 16:44, 10F
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硬舉拆槓片 比訓練還累
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推
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習慣就好啦
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推
07/27 17:07, , 13F
你背肌力量不夠 所以很難裝
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我一手拉槓頭一手放槓片進去 很快
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推
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推一樓正解
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之前看有人硬舉230kg 拆槓片直接請人一起幫忙
07/27 17:23, 16F
推
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先疊好一堆 槓往內插 槓桿原理 另一邊先裝最大片 就
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輕鬆了 拆的話也差不多 拆一半 另一邊槓桿
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推
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買一個換槓器啊
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推
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如果都是一樣大的 最裡面那片下面墊小槓片
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如果是不一樣大的 最裡面放大槓片
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拆槓片拆完一邊 把槓立起來 另一邊就會倒出來
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不管怎樣 都要注意旁邊有沒有人 不要壓到撞到
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推
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\推秉言/
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因為秉言的平衡打擊 給箭頭
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推
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換槓器
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推
07/27 18:35, , 27F
推言言教學
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推
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先裝好第一片大的，之後墊2.5kg，把第一片槓片滾上去卡在洞
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裡就可以慢慢裝了，拆掉反之
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推
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推秉言熱心乖孩子的教學XDDD
07/27 19:10, 30F
推
07/27 19:36, , 31F
用小槓片墊，拆的時候一邊用小槓片墊高拆完後， 直接將沒槓
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07/27 19:36, , 32F
片的槓鈴那邊立起來，另一邊就自然掉出來了。
07/27 19:36, 32F
推
07/27 20:36, , 33F
07/27 20:36, 33F
※ 編輯: lovewindsi (111.82.44.167), 07/27/2017 23:54:37
推
07/28 00:18, , 34F
在館長這邊練沒這個煩惱
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07/28 01:24, , 35F
換槓架超方便的
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07/28 01:25, , 36F
換槓架還沒來之前…巨巨也是教我樓上墊片墊高的方式
07/28 01:25, 36F
推
07/28 14:58, , 37F
最後一組少做兩下，因為收槓片太累
07/28 14:58, 37F
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