[問題] 深蹲起來會頭暈

看板MuscleBeach作者 (小民)時間8年前 (2017/07/18 22:32), 編輯推噓25(25推 0噓 21→)
留言46則, 25人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好， 就是想問一下 小弟深蹲起來時會頭暈 有辦法解決嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.9.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500388337.A.28F.html
推
07/18 22:34, , 1F
降
07/18 22:34, 1F
推
07/18 22:46, , 2F
努
07/18 22:46, 2F
→
07/18 22:50, , 3F
我是100KG的時候才會頭暈，一組大約6~7下..
07/18 22:50, 3F
推
07/18 22:51, , 4F
之前也常 如果不是憋氣 可能是血糖
07/18 22:51, 4F
推
07/18 23:04, , 5F
應該是心臟問題
07/18 23:04, 5F
推
07/18 23:10, , 6F
努則現象 核心沒發力或力量不夠OR蹲太快 改成一下一下穩
07/18 23:10, 6F
→
07/18 23:11, , 7F
穩的蹲，放慢速度調整呼吸再下去，不要過度憋氣用力
07/18 23:11, 7F
→
07/18 23:12, , 8F
我跟我朋友以前也碰過，現在都沒發生過了
07/18 23:12, 8F
→
07/18 23:14, , 9F
謝謝4752大的回應 看起來好專業，不過回想起來，也
07/18 23:14, 9F
→
07/18 23:14, , 10F
有可能是心臟問題
07/18 23:14, 10F
推
07/18 23:19, , 11F
如果是蹲完一組暈，試試躺在地上把腿抬高看看
07/18 23:19, 11F
推
07/18 23:19, , 12F
呼吸調整好 ?
07/18 23:19, 12F
推
07/18 23:28, , 13F
然後跟著節奏呼吸 吸吸呼～吸吸呼～(誤)
07/18 23:28, 13F
推
07/18 23:55, , 14F
我朋友還暈到兩個禮拜沒辦法練，有研究一點啦
07/18 23:55, 14F
推
07/18 23:56, , 15F
核心發力才會責努 這是故意的 就是要用高腹腔壓來保
07/18 23:56, 15F
→
07/18 23:57, , 16F
護下背
07/18 23:57, 16F
推
07/18 23:59, , 17F
@@?!可是核心還是一定要發力啊，這樣還是換氣比較重要?
07/18 23:59, 17F
推
07/19 00:00, , 18F
當然你也可以透過洩氣 犧牲一點上來時的腹部剛性
07/19 00:00, 18F
→
07/19 00:00, , 19F
換取較輕微的努責症狀
07/19 00:00, 19F
推
07/19 00:16, , 20F
我也會頭暈 是因為貧血的關係嗎？
07/19 00:16, 20F
推
07/19 00:21, , 21F
我每次蹲完都超喘，但大概暈個2.3秒才回神
07/19 00:21, 21F
推
07/19 00:26, , 22F
同樓上
07/19 00:26, 22F
推
07/19 00:27, , 23F
只是硬憋氣沒有做到氧氣的交換才會這樣...
07/19 00:27, 23F
推
07/19 00:33, , 24F
借問，有沒有人做完一組後，發生耳咽管打開關不起來的情
07/19 00:33, 24F
→
07/19 00:33, , 25F
況？雖然休息個幾分鐘過後會慢慢好，但還是覺得有點毛毛
07/19 00:33, 25F
→
07/19 00:33, , 26F
的…
07/19 00:33, 26F
推
07/19 06:35, , 27F
把橫膈膜下沉，把氣吸在核心，如果不是3RM以上的話應
07/19 06:35, 27F
→
07/19 06:36, , 28F
該不會覺得腦充血
07/19 06:36, 28F
→
07/19 06:36, , 29F
記得核心要出力繃緊，另外就是leg day別忘了吃點東西
07/19 06:36, 29F
推
07/19 06:45, , 30F
我剛開始健身的時候蹲一下就會，懷疑是低血壓，做的時候不要
07/19 06:45, 30F
→
07/19 06:45, , 31F
一下做太快，休息時坐下以免危險，大概半年後有改善。
07/19 06:45, 31F
推
07/19 09:51, , 32F
頭暈有很多原因
07/19 09:51, 32F
推
07/19 11:32, , 33F
沒吃飯也會啊
07/19 11:32, 33F
推
07/19 13:04, , 34F
蹲太重 健身房裡面一堆人硬做著肌肉量撐不住的大重量
07/19 13:04, 34F
→
07/19 13:05, , 35F
大重量壓得你喘不過氣面紅耳赤 結果肌肉根本沒練到
07/19 13:05, 35F
→
07/19 14:39, , 36F
我是上班前練深蹲 整天會突然頭暈 血糖太低
07/19 14:39, 36F
→
07/19 14:49, , 37F
我左右腳目前雞肉量(inbody測)各11.X公斤耶...不知道
07/19 14:49, 37F
→
07/19 14:49, , 38F
100公斤算不算太重
07/19 14:49, 38F
→
07/19 15:38, , 39F
隔壁的人體味太重
07/19 15:38, 39F
推
07/19 16:27, , 40F
我之前只要開始正式組開始就會像貧血那樣的暈眩感，然
07/19 16:27, 40F
→
07/19 16:27, , 41F
後一直流冷汗，像血液沒打到腦部那種感覺……結果是血
07/19 16:27, 41F
→
07/19 16:27, , 42F
糖太低造成（吃完飯休息一小時再去練）。所以現在只要
07/19 16:27, 42F
→
07/19 16:27, , 43F
是練腿日，熱身前一定會嗑一條士力架或其他巧克力快速
07/19 16:27, 43F
→
07/20 12:57, , 44F
呼吸控制好，我之前也會這樣
07/20 12:57, 44F
推
07/20 17:10, , 45F
深蹲都會蹲到耳朵有塞住的感覺…
07/20 17:10, 45F
推
07/21 11:33, , 46F
身體會慢慢適應 暈就休息到不暈再做
07/21 11:33, 46F
‣ 更多 paullu31945 的文章
文章代碼(AID): #1PRXlnAF (MuscleBeach)