[問題] 相撲硬舉導致大腿內側疼痛？

看板MuscleBeach作者 (pitsberg)時間7年前 (2017/07/07 22:30), 編輯推噓11(11推 0噓 6→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近硬舉訓練由 傳統硬舉 -> 相撲硬舉 大腿內側的肌群很快就無力/痠痛 位置在下圖的Adductor區域(略靠近Groin) (抱歉不確定中文翻譯) http://imgur.com/F6kkgrt
請問各位巨巨是否曾經練習相撲硬舉時大腿內側疼痛？ 略為猜測有沒有可能是下面幾個原因導致? 1. 髖關節部位的構造限制? 2. 大腿內側肌力不足? 3. 相撲硬舉徵召大腿內側肌肉代償? 4. 無解，回去練傳統硬舉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.165.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499437854.A.F79.html
推
07/07 22:43, , 1F
我猜是相撲硬舉大腿也有夾的動作，平常沒練的話該邊多少會痛
07/07 22:43, 1F
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07/07 22:45, , 2F
加強內夾呢 ? 內收肌有穩定髖的作用
07/07 22:45, 2F
推
07/07 22:49, , 3F
會阿 我連梨狀肌附記都會跟著痛 Orz
07/07 22:49, 3F
推
07/07 23:26, , 4F
相撲只會槓子磨到腿很痛QQ
07/07 23:26, 4F
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07/08 00:09, , 5F
你可以檢查看看臀大肌附近有沒有酸痛，或許內收肌不是病
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灶（過來人經驗）
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推
07/08 00:29, , 7F
相撲本來就吃內側了，多放鬆內側吧
07/08 00:29, 7F
推
07/08 01:05, , 8F
如果是痠痛應該會滿爽的說
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推
07/08 02:29, , 9F
a97大說得很好，內側異常可能會和外側的闊筋膜張、
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臀中、臀大肌有關係，另個可能是軀幹不夠穩定，所以
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內側得做更多事情
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推
07/08 07:00, , 12F
做sumo時,起槓快到頂時大腿一直被自己的指甲刮到,像家暴一
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推
07/08 08:58, , 13F
做深蹲時站姿的腳比肩膀寬也是吃大腿內側 很正常
07/08 08:58, 13F
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建議做普通硬舉 或是直接衝羅馬尼亞硬舉w
07/08 08:59, 14F
推
07/08 09:37, , 15F
相撲硬舉會練到大腿內側啊
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推
07/08 09:38, , 16F
請問你蹲的方向有跟膝蓋腳尖方向一樣嗎？
07/08 09:38, 16F
推
07/08 11:44, , 17F
我以為只有我會被指甲刮到 原來不是XD
07/08 11:44, 17F
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文章代碼(AID): #1PNviUzv (MuscleBeach)
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