[問題] 下背痛快死了

看板MuscleBeach作者 (阿倫)時間6年前 (2017/07/06 17:05), 6年前編輯推噓25(26推 1噓 49→)
留言76則, 33人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 我下背痛的點大概是 下圖紅色圈起來的地方 http://i.imgur.com/P3Rk8GR.jpg
當初是因為史密斯深蹲姿勢不正確導致 受傷的當下整條左腿是麻的 但隔一天麻的感覺就好 取而代之的是下背那個點的持續疼痛 到現在已經一年多了 這期間我去大醫院運動醫學科照X光看診 醫師說是輕微椎間盤突出 幫我轉診的復健科 結果做了半年復健完全沒效 接著聽朋友的意見去做了自費物理治療 (板橋的溯源保健) 感覺有好多了 但還是無法徹底好 （已經去了兩三次） 最近又因為讀書久坐導致愈發嚴重 簡直是痛得坐立難安 請問我該回溯源保健繼續治療嗎? （ 一次至少一千，我沒那麼多預算QQ ） 還是各位版友有其他推薦的方法？ 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.215.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499331905.A.B13.html
推
07/06 17:11, , 1F
我椎間盤突出開過刀 建議你如果要久坐椅子要買好一點
07/06 17:11, 1F
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然後核心肌群訓練是一定需要加強的
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07/06 17:13, , 3F
我也有這個困擾QQ，去診所的復健SOP(拉腰 熱敷 電療)根
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07/06 17:13, , 4F
本沒用，不知道怎麼辦
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07/06 17:17, , 5F
僵直性脊椎炎?免疫科看看
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07/06 17:19, , 6F
剛好你標的位置 http://tinyurl.com/ybeqztm7
07/06 17:19, 6F
可是我只有痛左邊欸
推
07/06 17:20, , 7F
路過背痛人幫拍
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※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 17:23:31
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07/06 17:26, , 8F
物理治療沒有開給你復健處方?
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07/06 17:27, , 9F
一樣，但是痛右邊，還在找醫生中QQ
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推
07/06 17:34, , 10F
去復健科看永遠都是拉腰電療熱敷，沒有用啊QQ
07/06 17:34, 10F
推
07/06 17:42, , 11F
找到願意幫你mri的醫生才知道嚴重程度 因這是不可逆 運
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07/06 17:42, , 12F
動復健選游泳快走 皮拉提斯減壓＋增加核心 以上供您參
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07/06 17:42, , 13F
考
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推
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我也痛左邊...目前復健科拉腰兩個禮拜中..QQ
07/06 17:44, 14F
復健科是真的沒效，另找方法吧！
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07/06 17:49, , 15F
我是脊椎炎患者，通常脊椎炎應該不會只痛單邊。
07/06 17:49, 15F
推
07/06 17:52, , 16F
我也是這樣,感覺像是坐骨神經痛 悶悶的很不舒服
07/06 17:52, 16F
※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 18:02:55
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07/06 18:55, , 17F
兩三次就好很多你應該繼續看啊……
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推
07/06 19:46, , 18F
你早就該一次看好，不然斷斷續續根本是暫時的，林物理治療
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07/06 19:47, , 19F
師他不會主動叫你預約，但現在你不預約都熱門到兩個禮拜後
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推
07/06 20:00, , 20F
X光可以看出椎間盤突出到底是怎麼看的？？
07/06 20:00, 20F
推
07/06 20:19, , 21F
X光看脊椎間隔有沒有變窄呀...算初步診斷而已...當然看M
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07/06 20:19, , 22F
RI最準啦
07/06 20:19, 22F
推
07/06 21:24, , 23F
只有拉腰、電療、熱敷真的沒有效，還要徒手治療。可是
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推
07/06 21:27, , 24F
一般健保都不給付，如果不想開刀就自費去看有徒手治
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推
07/06 22:27, , 25F
我也是坐骨神經痛左腳會麻,物理治療有效但不持久,瑜伽
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07/06 22:28, , 26F
有效但也要常做,目前是持續瑜伽中,不過有些脊椎疾病就
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不能做瑜伽了最好先確定病因
07/06 22:28, 27F
推
07/06 22:30, , 28F
偶爾左側坐骨還是會悶悶的但現在腳不會麻了 這種疾病本
07/06 22:30, 28F
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07/06 22:30, , 29F
來就難以根治啊
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07/06 22:44, , 30F
同樣位置，我是摔傷，自費半年多有好轉但沒完全好，
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之前有類似情況，是去試redcord然後訓練下背有好一些
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07/06 22:45, , 32F
生活習慣要跟著改變，尤其是坐姿不能歪、不翹腳、不撐手
07/06 22:45, 32F
推
07/07 00:03, , 33F
脊椎炎有個特點就是不一定對稱發生
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推
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推樓上，原po別假會擅自當醫師判斷
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尤其是薦腸關節炎的話，就是側邊且可能左右交替痛
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為什麼？去問醫師，風濕免疫、神內、骨都可能
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推
07/07 01:37, , 37F
找自費物治很棒，但仍建議先請醫師用顯像技術看看，例
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如mri或動態超音波，如果真的是結構有損傷，還是需要
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07/07 01:37, , 39F
先做醫療或注射，再接受物理治療，最後才是回到肌力訓
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推
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練，所以不是物治所沒用，也不是復健診所沒用，更不是
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要找尋五花八門的核心呼吸訓練，而是要先找個願意花時
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間仔細幫你診斷的醫師確認症狀，畢竟這可是吃力不討好
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的工作啊
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推
07/07 03:50, , 44F
我前年硬舉腰大傷 在科技大樓的適群復健科診所看好
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07/07 03:51, , 45F
配合一個按摩師和推拿這樣 現在沒事了恢復重訓
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推
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感覺是l5-s1突出。這種要根治只能開刀，不然就只能保守
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治療休養避免再壓迫。
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推
07/07 12:46, , 48F
屎密斯不適合深蹲.....一堆人用屎密斯蹲我都看到器
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07/07 12:46, , 49F
材在發抖
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推
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跟我痛點診斷症狀一樣 輕微椎間擠壓
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07/07 13:18, , 51F
坐 站 跑 都要維持上身直立 暫時忌任何球類爆發力運動
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絕對不能前傾彎到腰 姿勢不對一陣子就復發
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燕式 棒式核心多做 公園的輪胎仰躺也是緩解
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我猜你是久坐又前傾 整天下來復發 下肢半邊又開始痠麻
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反覆 唯一適合的運動是游泳 往前彎腰的拉筋動作也禁止
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試著盡所能保持挺腰 就後仰時腰部挺起來那種感覺
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07/07 13:27, , 57F
矮凳也不能坐 一座坐會發現你腰椎往外彎 增加間盤突出壓力
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希望有這種困擾的人 大家都能好 實在太不舒服
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搬東西 提重物 也不能單側施力喔 尤其是你痛的那一側
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感謝你，你講的症狀幾乎跟我一模一樣， 不過我快跑，衝刺還行，爆發力運動感覺 影響沒那麼大 ※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/07/2017 13:54:11
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禁球類多人的運動 是怕衝撞跌、扭、挫等傷害發生
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07/07 13:57, , 61F
如果症狀改善差不多了 我認為姿勢正確的投籃打球 沒問題
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07/07 13:58, , 62F
甚至是快跑也OK 我本身短跑衝刺練的頻率很高
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推
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不要用史密斯機深蹲，容易受傷
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髂腰肌、臀大肌、股二頭肌和下背記得經常深展放鬆
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07/07 16:23, , 65F
平時核心也要多練才不容易又復發
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推
07/08 06:16, , 66F
這樣子拉筋 __L_o 雙腳呈90度 兩邊都拉
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07/08 10:04, , 67F
推薦亞東醫院附近的亮點物理治療所，之前跟原po有一樣
07/08 10:04, 67F
推
07/09 04:56, , 68F
X光和MRI不見得能找出問題的原因 只能看有無異常的結果
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07/09 04:57, , 69F
如果是筋膜或肌肉的緊繃 復健科都是牽引電療熱敷吃藥
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07/09 04:58, , 70F
再怎麼做治療也都是沒效果 只是多浪費錢而已
07/09 04:58, 70F
推
07/09 08:55, , 71F
我疼痛的位置和你一模一樣，很困擾生活，我後來是經由
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07/09 08:55, , 72F
練習呼吸啟動腹橫肌後改善的，給你參考。
07/09 08:55, 72F
→
07/12 18:22, , 73F
漢字序順並不定一影響閱讀
07/12 18:22, 73F
噓
07/25 17:38, , 74F
先噓，請認真看醫生拿診斷書後給自費看。不要自己當醫生
07/25 17:38, 74F
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07/25 17:38, , 75F
自費物理治療
07/25 17:38, 75F
推
09/01 00:36, , 76F
換椅子 下壓薦骨多做 不久坐
09/01 00:36, 76F
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