[問題] 單槓前水平的訓練

看板MuscleBeach作者 (環遊世界)時間6年前 (2017/07/04 22:50), 6年前編輯推噓25(32推 7噓 186→)
留言225則, 12人參與, 最新討論串1/1
front lever前水平 不知道有沒有人練過這個動作 從那裡下手比較好呢 是不是比較要求核心力量呢? 不好意思想請問一下,能做到前水平的大家 單槓能拉幾下呢? 有什麼可以更快了解前水平的體能要求是什麼呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.20.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499179812.A.512.html
推
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個人認為背吃最多力 再來是核心和三頭
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推
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可以先試試看團身做不做的起來
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團身可以 但團身要進階到腳伸直 好像難度有點大 ※ 編輯: clarkent (114.34.20.105), 07/04/2017 23:05:53
推
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好像都要彈力繩輔助，然後超吃核心
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推
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我網路自學，影片很多，國內外都有，可以去挑自己覺得有
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用的來訓練！
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推
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推樓上單槓神人
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前臂跟核心最重 與三頭何干??
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推
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玩前水剛好三頭小拉傷而已，放心樓上巨神兵一定不會用
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到三頭
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....就是不會用到阿 三頭負責推 你要不要先研究下?
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需要我再多出個祭品讓你拍個影片嗎?前幾天說大話的再丟
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出祭品後就神隱了
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還是覺得很好笑XD 暑假真的到了
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推
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好吧 我輸了XD 但那只是全身會出力的肌群 基本全身都會
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但真正主要肌群就是背、前臂跟核心
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說三頭是前水平需要練的肌群 甚至會拉傷等根本就有問題
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http://tinyurl.com/yd2tuhem 剛好有上述影片的評論 原
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討論串就已證實那只是需要維持穩定的所有肌群罷了 非實
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現front lever的主要肌群
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更正:我沒輸XD 推太急了
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推
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你有實際做過前水平嗎？等你超過5秒就知道三頭也會用到
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了，而且背是花最多力的地方。你要不要也拍個影片。拿別
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人影片出來論輸贏，你實際做了嗎？
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推
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事實就是你要做出這動作 必需用到很多肌群 不代償是不可
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能的
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我已經練半年FL了...老實說 我從沒覺得這動作三頭有酸過
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代償也不可能吃三頭 原因已說過 三頭是負責推力 這動作
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從頭到尾 三頭僅提供張力穩定 就像pull up核心跟腿也會
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維持緊張 但非主要肌群 想代償到三頭也沒啥機會...
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然後 我又沒拿影片XDDD 只是跟你講基本的運動原理而已
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那你可能又搞錯了 前水平施力並不是用拉的 而是下壓推槓
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...ㄟ 講真的啦 你可以先去了解肌肉阿 前水平你怎麼"推"
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你是否搞錯動作 FL是這個捏http://tinyurl.com/y6wnw2ze
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我正在研究有沒有用到推力 或著要完成這動作不只一種施
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力方法
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這是我一年多前的動作
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一起討論不錯 但我更希望看到你的影片 實際操作過討論起
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還有 147 則推文
還有 1 段內文
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是醉了。等我閒一點的時候會來拍個影片，如果我這身材
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都拉得起來，你是不是該砍掉重練了。而且我是分開來說
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引體25、負重50kg，並沒說50kg拉25下，你的閱讀能力真
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令人汗顏。
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推
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不用塗臉啦 你都特地去搜我了 還怕看到我嗎
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噓
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純噓那些見不得人的分身 別人在努力鍛鍊的時候你們做了
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什麼？自己訓練成果、照片拿出來啊，我看也是不敢，呵
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推
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還有樓上的朋友 惡意塗改他人肖像並張貼 已侵害肖像權、
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也侵害到我的名譽。我已經備份了 我會採取法律途徑找到
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XDDDD 良心跟你提醒一下 我民法專業 他這樣並沒有違反
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肖像權喔 不過還是期待你的影片
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我也期待你們兩位的影片 看看到底多強 能如此瞧不起別人
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想必你們實力也是非常強 這次祭品就用你們自己的成果影
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片 NoR29 和 LaPAELLA
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噓
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幹 我何時瞧不起你了 我認真給你解釋那麼多 你一直亂扣
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帽是怎樣
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而且我也跟你說了 要吹噓要幹嘛的被貼說白話標籤是你自
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己要不要證明的事 沒人欠你 你根本本末倒置
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難道這裡已經變成沒證據先吹噓就可以大聲說話的版了嗎
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我不會再回你 你影片po好 通知一下 馬上就會發紅包給你
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我跟大部分的人一樣說話算話
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推
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是誰一開始跳出來說嗆板上的人都在吹噓？這不是瞧不起是
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什麼？還有你解釋的理論都被打臉了，無需再提。原來現在
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隨便亂酸人家沒實力，可以不用出來證明自己成績，我說過
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了祭品是你們兩位的影片，敢不敢po上來證明你們不是只會
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引戰的酸民，就看你們自己，逃跑我也不會嘲笑你的，因
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為我不是你，我紀錄訓練拍片只是一種生活態度。
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噓
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純噓樓上 能負重50還那身材真應該砍掉重練 呵呵
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做不到就做不到 屁話一堆 東扯西扯也不會真的拍影片
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沒證據一直說放話自己有實力 你工作面試都這樣嗎 笑死
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噓
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你自己豪姣卻要別人拍影片是沙小 顆顆 敢唬爛又不敢證明
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推
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用等入不到100次的帳號也敢上來嘴？我不跟你在這屁，你
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不只違反板規 還涉及妨害名譽 法院見就能知道你身材到
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底練成什麼樣子了
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噓
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去檢舉阿 違反甚麼 妨害了甚麼 顆顆 法盲 豪洨自嗨加油!
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登入次數?你要不要乾脆嗆我幾年幾班阿 都幾歲了
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噓
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→ oklaohya: 片的。ps:我172/65引體25、負重50kg引體，前
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→
07/10 10:24, , 223F
→ oklaohya: 是醉了。等我閒一點的時候會來拍個影片
07/10 10:24, 223F
噓
07/10 10:27, , 224F
07/10 10:27, 224F
推
04/04 10:41, , 225F
你的手沒有打直o
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