[問題] 前三角平舉

看板MuscleBeach作者 (Saxon)時間7年前 (2017/06/30 06:57), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
手臂上抬的時候，啞鈴與肩膀持平即可嗎 有些人會抬到眼睛的位置，感受度似乎比較好 想問前輩們這樣是否有什麼隱憂呢 怕造成肩膀不適 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.96.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498777073.A.930.html
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借題問 我看過有人高舉過頭的 是還要練哪裡嗎？
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我看大家拳眼朝的方向也都不太相同
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與肩平行再繼續舉到頭頂，好像是練中斜方
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平舉疊三個拳頭可以觀測到北極星
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推
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沒差，啞鈴保持水平or垂直平舉，別向內旋(肩會夾擠)。
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坐45度訓練椅，背貼著進行前平舉，不易代償效果更好。
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回樓上，躺著趴著我覺得都可。舉過頭，就我記得傑夫有
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如果確保肱骨外旋(手肘朝下)舉到肩以上是沒有風險的，前三
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角可以縮到更短喔
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說過，可以增加前三角的收縮
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推
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我舉到都不超過90度 在上去斜方會帶到
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