[問題] 低背槓後手肘不舒服

看板MuscleBeach作者Gfunk (Gfunk)時間8年前 (2017/06/29 21:05)推噓7(7推 0噓 9→)

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各位巨巨好，肥宅我是健力的愛好者一直以來都是高背槓，前天第一次練習低背槓，真的有感覺變超好蹲，在練的時候就有感覺手肘有點不舒服，但低背太好蹲了像發現新世界一樣，而且又還能忍受就沒有理他，結果昨天發現手肘內側下圖紅圈處很不舒服 http://i.imgur.com/Dc94ACv.jpg

http://i.imgur.com/tMErOBX.jpg

但我感覺沒很嚴重，隔天臥推還是照樣練QQ 槓鈴啞鈴臥推都沒有什麼感覺，練完後去做輔助動作：雙槓結果嚇到了，一下都做不起來，手臂只要彎到底像下圖動作，不管什麼角度，上圖紅圈處就超級不舒服，完全沒辦法做動作，但日常生活只要不彎到底又沒什麼太大感覺 http://i.imgur.com/BGqZrgA.jpg

http://i.imgur.com/Re3klRA.jpg

然後今天我練硬舉+蹲舉，在做完硬舉課表後開始蹲，一樣是低背槓，熱身組20 40 60 70 都還ok，只有一點不舒服感覺和昨天臥推一樣，但一進到主課表102kg，不管低背高背，手肘就超級不舒服，我覺得只要蹲下去我手肘可能會爆，我就停了收一收回家我在背的時候我照鏡子我看起來手肘沒有像水肥哥文章中下圖的 ''飛起來 '' 這麼飛 http://i.imgur.com/2RHcMgp.jpg

（還是我看錯了，其實我手肘超級飛？）我自己看我蹲的時候手肘比較像下圖，我雖然身高不高165，但活動度和柔軟度超差，手握的寬度大概是食指放在力環上那麼寬才能把槓放到低背位 http://i.imgur.com/QIpj3eU.jpg

（可能沒那麼標準但也沒有上面的圖那麼誇張的飛）想請問一下有低背槓的巨巨遇過這種狀況嗎？我低背戴護腕手腕沒什麼感覺，但手肘超很不舒服，有人知道大概是哪裡要修改嗎？最後附上成績，大約半年前開始練，一個月前測PR是 S 105 B 75 D 147 BW 66 ，都是無腰帶護膝，之前都沒有受傷過，頂多是酸痛恢復比較久，想請各位幫忙鑑定一下我這個傷是需要去看醫生復健的傷，還是休息個幾週就會好的傷？不能練好痛苦QQ 謝謝各位巨巨 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.205.139.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498741545.A.AF2.html ※ 編輯: Gfunk (180.205.139.216), 06/29/2017 21:14:07

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das914

06/29 21:13, , 1^F

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推

giddens123

06/29 21:14, , 2^F

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giddens123

06/29 21:14, , 3^F

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