[問題] 請問測PR當天練習量

看板MuscleBeach作者 (百變恰吉體驗帳號)時間7年前 (2017/06/28 16:20), 7年前編輯推噓23(23推 0噓 10→)
留言33則, 24人參與, 最新討論串1/1
大家好 想請問測PR當天訓練量怎麼安排 怕正常課表跑完再測已經沒力 但是練太少又怕暖身不夠 麻煩各位給個建議 感謝大家 -- 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.192.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498638026.A.6E1.html
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起變百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起變百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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暖1-2組然後測 還有力再練到量
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用這1-2組看今天狀態如何
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感謝回答 ※ 編輯: ga2006410493 (115.165.192.13), 06/28/2017 17:43:20
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樓上 暖身一兩組哪夠....
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要一起玩百變合吉嗎?(y/N)
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一兩組都輕重量做到沒力
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然後休個幾分鐘 直接上
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測PR暖身的重點是要慢慢適應重量 但不能太快疲勞
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認真回 8下一組 6下一組 80%最大重量一組 4下左右
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我個人prework長這樣
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前面輕重量暖身 然後70%80%90%100%每組1下做上去 個人pr日是
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這樣
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百恰3地，禁道具
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要一起玩百變合吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
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要一起玩百變恰克嗎?(y/N)
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要一起看百變之王嗎（y/n)
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不要
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如果我今天硬舉要測pr250
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個人是100～200做3下 200+做一下適應重量
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看個人欸，Brian Alsruhe最近PO了一個影片說他喜歡慢慢
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三摩天
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要一起跳百變恰恰嗎?(y/N)
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3地 不卡 給充
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3摩天 禁小槍 禁躲摩天
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