[問題] 減脂期掉了肌肉

看板MuscleBeach作者 (賤盤小妹)時間6年前 (2017/06/17 02:12), 編輯推噓7(8推 1噓 9→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近發現握推的力量減少了。 原本可以拿22KG的啞鈴，十下，現在只能拿20kg。 其他包含深蹲、滑輪下拉的力量都覺得有點不足。 所以嚴重懷疑是減到肌肉了。 我的飲食是盡量控制在1600-1800大卡，TDEE是2213， 其實我也不確定有沒有算錯，如果吃超商就可以算得很精準， 吃外食或自己煮就是大概估算一下。 想問一下有經驗的前輩，這時會怎麼辦呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.9.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497636733.A.536.html
推
06/17 02:31, , 1F
吸收的熱量減少 力量當然會下降 這個期間要"盡量"維持
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肌力 另外攝取的營養也要充足
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推
06/17 03:23, , 3F
這世界除了賽亞人都跟你有一樣的問題！放心減吧
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噓
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幫QQ
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再減慢一點 慢慢來比較快
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推
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啊就吃太少啊 有什麼疑問嗎
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如果你算得好 又狂練的話 重量是不會少太多的 還有不
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要急
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吃得少就要算得更準 不然蛋白不夠 想要維持就偷笑了
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推
06/17 08:38, , 10F
我tdee 2000左右 吃1600約10天感覺力量體能明顯下滑
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改吃1750-1900現在感覺良好 不影響訓練 給你參考
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推
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幫哭哭
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減脂本來就會掉一點肌肉了，之後增雞時在補回來就好
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怎麼可能魚跟熊掌兼得啊
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推
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跟我一樣啊，所以我跑去買了高蛋白回來喝，過陣子再來
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測看看。
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推
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如果你的飲食有減少碳水化合物，掉力量掉組數都很正常
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推
06/17 16:18, , 18F
如果減脂不會掉肌肉的話，增肌是不是也不會增脂肪丫
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