[問題] 爆發力引體向上卡關
避免搞混我想請教的是explosive pull up不是暴力上槓
我的體重57公斤,目前普通的引體向上可以做到負重15公斤7下
但是我還是沒辦法讓槓碰到胸
根據我看影片碰到胸的時候手肘會在背的後方
而我做的引體向上手肘只會到身體的側面
1.我是不是因為活動度不好所以碰不到,如果是的話要如何改善活動度?
2.我猜測另一個可能做不起來的原因是從手肘在側面移動到後面的時候感覺更需要往後夾
所以這個碰胸的動作跟一般的引體比起來有更用到菱形肌和中下斜方嗎?
3.承上,有甚麼動作可以強化這兩個肌群(我做啞鈴划船感覺是背闊肌在痠,
對於孤立這兩個肌群沒甚麼感覺)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.199.193
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影片是前一陣子拍的只有5公斤
※ 編輯: stevenohohoh (118.150.199.193), 06/10/2017 20:50:22
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因為我想練暴力上槓所以先練碰胸,我知道要斜可是我的腳會撞到下面的桿
※ 編輯: stevenohohoh (118.150.199.193), 06/10/2017 21:52:13
另外很奇怪的是我有找那種可以用跳的就上槓的矮槓,但是我用跳的還是碰不到胸所以才覺得很奇怪
※ 編輯: stevenohohoh (118.150.199.193), 06/10/2017 21:57:51
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