[問題] 新手想買啞鈴選擇重量?

看板MuscleBeach作者 (自由自然(偽)時間8年前 (2017/06/05 16:36), 編輯推噓29(29推 0噓 45→)
留言74則, 22人參與, 最新討論串1/1
厚片人，最近下雨沒法出外跑步/快走 健身房不是很想去.. 雖考慮想買健身用的實體機，但沒用過好牌子也貴，就轉向啞鈴 主要想降體脂到適合範圍內... 有練迪卡農彈力帶/繩15公斤和25公斤(最常用15公斤那條) 山司伯特看到20公斤槓片組合?還是迪卡農的20公斤的啞鈴組? 從來沒有用過啞鈴/槓鈴的新手，不知該買哪種公斤比較適合自己 麻煩版大們給小的一點建議!!! 先謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.73.18.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496651818.A.9C2.html
推
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買可調重量的那種槓片啞鈴吧，肌肉習慣一定重量後效率就
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會大打折扣
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推
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我之前買了一組迪卡儂3公斤的啞鈴一個禮拜就拿去檔
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門了 囧 建議買可調整的
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推
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U50或S90
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推
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我直接買網拍的 60公斤組啞鈴 單邊最多加到30kg
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然後買個小啞鈴 5~7公斤 開始練 以後也可以當暖身
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推
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跟你的體重以及性別有關，一般人買兩邊各15差不多
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我體重80，買兩邊各30KG，另外買長槓及10KG*2槓片
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女性。有去網拍看，該買電鍍?還是外表是塑膠黑殼，內
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說是鐵沙+水泥的槓片?
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推
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不要買水泥,雖然很便宜,至少 鑄鐵 電鍍 包膠 選一個
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推
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女生新手的話可能比較常用到單邊2.5 5 7.5Kg
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買能組出這種重量的組合啞鈴，想練久可以買單邊到12
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體重64但體脂27.4，不高，這樣該買雙手40公斤以上的?
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.5
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推
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買組合式的 先夠用就好 但是如果要買迪卡農的
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要記得她跟其他家的尺寸不一樣 不能混用
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感謝提醒槓片點，在參考網拍中
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重點是 有想過新手不會用啞鈴這個問題嗎
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推
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先買20KG組合式的 不要買太多 搞不好一下子就...
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推
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降體脂的話，比較推壺鈴
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買可調式的就不用擔心重量了，又省空間
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壺鈴.爬過文看到沒人指導較易受傷，啞鈴感覺跟彈力帶作
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法像相似?
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買這個的錢 不如去上健身房
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推
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去健身房或運動中心試用看看啞鈴啊
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以免買了用不到
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變成很重的擺飾
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推
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厚片人建議先自重訓練一下
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推
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抱歉沒看到女性,看你目標,台灣女生通常就是想要結實翹臀
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挺胸這樣,看你好像有點懶,很想建議你先有氧把體重減低再
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配合自重訓練就好。如果目標很高在家裡不好練到的。
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推
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因為照你體重這樣,自重訓練有氧減重完,那些低重量啞鈴可
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能也用不到了,除非你像男生一樣想練小肌群,二頭,三頭,
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肩膀那些。
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推
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降體脂不如買壺鈴
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確實是懶+天氣+貪吃，把跑一年的體能又全回復運動前
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當然想瘦/體態更好看，以前在家做的鄭多燕有氧，對現在
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的比較苦手，要降體脂得超出一定的運動量，才想無法跑
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無法跑步的替代
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壺鈴~來找水管影片的參考研究一下
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推
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如果真的要買器材的話就一定要勤作功課,因為你之前沒重
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訓過會比較難適應。
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老實說我自己覺得壺鈴比啞鈴更難上手
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再請問板友們，如果壺鈴能建議買/拿幾kg的?謝謝..
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推
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而且壺鈴一般是用來訓練暴發力跟力量,跟你的目標有點不
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搭。
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我不會很想去健身房啦...如果實驗器材上不上手倒是敢(?
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衝過去(有點人際障礙感
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8kg或12kg
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現在在找天氣不好在家運動方案，天氣可以還是會去跑步
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推
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其實我覺得原po可以看看這個 https://youtu.be/55KxIzB
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雨停了
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買多我覺得無所謂 在拿去賣掉而已 這東西又不難脫手
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我反而比較喜歡鐵沙+水泥槓片 比較不傷地板 也不會有
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互相撞擊的金屬聲音 或者買迪卡儂的新版槓片
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那個槓片我覺得質感不錯又有包膠 不過體積跟鐵+泥差不多
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迪卡儂新版>包膠=鐵沙>純金屬
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推
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推迪卡儂新版槓片不錯用：http://imgur.com/a/oD2WU
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推
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真的 超想買 可是我已經有一整套了
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推
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電鍍美觀又小，推，只是貴一點
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推
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迪卡儂新款槓片不錯中間有金屬環好更換
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感謝sjhs73307大，我有訂閱卻沒看過這影片
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迪卡農都從網路買，剛去看好像沒看到新版槓片?
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是10公斤啞鈴組那款專用槓片?(不懂槓片內含物的差別..)
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man30cm大大那個圖片就是迪卡儂的新版槓片
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不是套組的那種 是槓跟槓片分開買的
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個人覺得金屬片撞擊的聲響很惱人 XD
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這個新版槓片如果你不想買槓也可以單獨拿槓片當啞鈴 XD
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06/12 11:20, , 74F
女生要拿到10公升，是要練多久啊.....?
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