[建議] 健身一年 請教
這是我去年開始健身 到現在的體脂
我每周練2天 慢跑 深蹲 引體向上 握推 划船 還有核心肌群重訓
目前肌肉線條很不明顯 是因為我太瘦嗎?
三餐 早上喝牛奶配蛋餅或者三明治
午餐 吃便當 豬排 或魚
晚餐大都吃 雞牛羊 三種肉類選一個吃
這樣算吃的很少嗎?
體重最近才開始增加 有喝牛奶代替高蛋白的原因
不喝牛奶 體重 會往下降....
是因為基礎代謝率高?
麻煩各位前輩指點
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